shadow (LDS超馬團) 2016/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

shadow (LDS超馬團) 彰化
ID 48272

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shadow (LDS超馬團)

3.1 km | 00:23:14 | 07:25/km

日期: 2016-11-10 08:12 - 地點: 甜甜圈點心 - 天氣: 陰 - 平均心率: 121 - 卡路里: 205 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

Pace: 07'15" / 06'14" / 08'30" / 10'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+01'01")

1000 / 1000

2

06'13"

(13'28")

06'13"

1000 / 2000

3

08'29"

(21'58")

08'29" (+02'16")

1000 / 3000

4

01'16"

(23'14")

10'08" (+03'55")

126 / 3126

腳還是有一點點痠
加減動一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 237.82 km

New Balance 1500v2 累積 : 768.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, angel 和其他 39 人說推

·

陳榮興午安、用餐愉快！

2016-11-10 12:41 ·

1 個人推

onion 只有一點痠，真是神人。

2016-11-11 08:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'14"	00:13'29"
3	08'30"	00:21'59"
3.1	10'10"	00:23'16"

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