大玉兒 2016/11/13 訓練日誌

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大玉兒

4.7 km | 00:27:50 | 05:55/km

2016 MIZUNO 馬拉松接力賽

官方成績
日期	2016-11-13
成績	00:27:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

日期: 2016-11-13 07:58 - 地點: 金山青年活動中心 - 天氣: 大晴天 - 平均心率: 96 - 卡路里: 202 Cal - 總步數: 4623 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'15"

(06'15")

06'11"

1010 / 1010

168 / 95

06'32"

(12'47")

06'28" (+00'17")

1008 / 2018

163 / 94

06'42"

(19'29")

06'40" (+00'29")

1002 / 3021

173 / 86

06'27"

(25'56")

06'24" (+00'13")

1006 / 4027

171 / 90

01'24"

(27'20")

05'49"

240 / 4267

165 / 103

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團結力量大💪💪💪
八人接力賽跑完一個全馬
個個使出洪荒之力💣💣💣
我愛我的隊友猛猛猛💪💪💪
猛隊第三棒刺激又緊張💓
也是最美路段山景碧海藍天白雲

#艷陽高照熱熱熱 3:20:50完跑✌
#感恩後勤支援部隊
#感謝俊宇哥跑前叮嚀提醒
#矮坪子特種部隊神隊
#矮坪子特種部隊威隊
#矮坪子特種部隊猛隊

賽前宣言: 特種部隊加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 164.24 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Danny(蕭遙), 戴群祐和其他 25 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'32"	00:12'43"
3	06'46"	00:19'29"
4	06'24"	00:25'53"
4.2	06'02"	00:27'20"