張瑋民 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

張瑋民台南
ID 156315

79 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:16:37 | 06:04/km | 第7馬

【2016澎湖遠航馬拉松飛趣不可】

官方成績
日期	2016-11-13
成績	04:16:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'31")

00:28'31" (+00'13")

00:57'35" (+00'49")

10 km

(00:57'35")

00:29'04" (+00'46")

15 km

(01:26'03")

00:28'28" (+00'10")

00:56'46"

20 km

(01:54'21")

00:28'18"

25 km

(02:22'41")

00:28'20" (+00'02")

00:57'09" (+00'23")

30 km

(02:51'30")

00:28'49" (+00'31")

35 km

(03:24'31")

00:33'01" (+04'43")

01:07'44" (+10'58")

40 km

(03:59'14")

00:34'43" (+06'25")

Finish

(04:16:37)

日期: 2016-11-13 07:00 - 卡路里: 2611 Cal - 總步數: 44408 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'21"

(05'21")

05'19"

1005 / 1005

184 / 102

2

05'45"

(11'06")

05'42" (+00'23")

1006 / 2012

181 / 96

3

05'49"

(16'55")

05'46" (+00'27")

1006 / 3019

178 / 96

4

05'44"

(22'39")

05'42" (+00'23")

1005 / 4024

179 / 97

5

05'58"

(28'37")

05'55" (+00'36")

1006 / 5031

173 / 97

展開計圈分析

6

05'46"

(34'23")

05'45" (+00'26")

1000 / 6032

181 / 95

7

05'50"

(40'13")

05'49" (+00'30")

1002 / 7035

180 / 95

8

06'03"

(46'16")

06'01" (+00'42")

1005 / 8040

170 / 97

9

05'38"

(51'54")

05'37" (+00'18")

1001 / 9041

178 / 99

10

05'49"

(57'43")

05'48" (+00'29")

1001 / 10043

177 / 96

11

05'43"

(01:03'26")

05'41" (+00'22")

1004 / 11048

179 / 98

12

05'51"

(01:09'17")

05'48" (+00'29")

1007 / 12055

171 / 100

13

05'35"

(01:14'52")

05'34" (+00'15")

1002 / 13058

180 / 99

14

05'36"

(01:20'28")

05'33" (+00'14")

1008 / 14066

181 / 99

15

05'46"

(01:26'14")

05'45" (+00'26")

1001 / 15067

173 / 100

16

05'48"

(01:32'02")

05'46" (+00'27")

1003 / 16071

179 / 96

17

05'40"

(01:37'42")

05'38" (+00'19")

1005 / 17077

179 / 99

18

05'40"

(01:43'22")

05'39" (+00'20")

1002 / 18079

176 / 100

19

05'43"

(01:49'05")

05'40" (+00'21")

1006 / 19086

181 / 97

20

05'46"

(01:54'51")

05'44" (+00'25")

1004 / 20090

170 / 101

21

05'33"

(02:00'24")

05'30" (+00'11")

1006 / 21097

180 / 100

22

05'28"

(02:05'52")

05'25" (+00'06")

1006 / 22104

179 / 102

23

05'50"

(02:11'42")

05'48" (+00'29")

1004 / 23108

176 / 97

24

05'32"

(02:17'14")

05'29" (+00'10")

1009 / 24117

180 / 101

25

05'42"

(02:22'56")

05'40" (+00'21")

1003 / 25121

176 / 99

26

05'30"

(02:28'26")

05'29" (+00'10")

1000 / 26121

181 / 100

27

05'29"

(02:33'55")

05'28" (+00'09")

1000 / 27122

178 / 102

28

05'44"

(02:39'39")

05'43" (+00'24")

1002 / 28125

172 / 101

29

05'51"

(02:45'30")

05'49" (+00'30")

1003 / 29128

179 / 95

30

06'23"

(02:51'53")

06'20" (+01'01")

1007 / 30136

163 / 96

31

06'27"

(02:58'20")

06'25" (+01'06")

1003 / 31139

167 / 92

32

06'24"

(03:04'44")

06'23" (+01'04")

1001 / 32140

161 / 97

33

06'04"

(03:10'48")

06'03" (+00'44")

1001 / 33142

176 / 93

34

07'23"

(03:18'11")

07'19" (+02'00")

1008 / 34151

154 / 88

35

06'54"

(03:25'05")

06'52" (+01'33")

1004 / 35155

157 / 92

36

07'17"

(03:32'22")

07'14" (+01'55")

1005 / 36160

153 / 89

37

07'08"

(03:39'30")

07'04" (+01'45")

1009 / 37170

161 / 87

38

07'01"

(03:46'31")

07'00" (+01'41")

1001 / 38171

156 / 91

39

06'51"

(03:53'22")

06'50" (+01'31")

1002 / 39173

174 / 83

40

06'26"

(03:59'48")

06'23" (+01'04")

1007 / 40181

173 / 90

41

06'33"

(04:06'21")

06'32" (+01'13")

1000 / 41181

168 / 90

42

06'52"

(04:13'13")

06'51" (+01'32")

1001 / 42182

173 / 83

43

03'24"

(04:16'37")

07'03" (+01'44")

481 / 42664

152 / 92

11月累積里程 : 238.49 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

威諾, 江軍樵和其他 10 人說推

·

觀看另 4 則留言

威諾水喔，恭喜啦~

2016-11-15 23:25 ·

1 個人推

張瑋民謝謝諾哥

2016-11-16 07:26 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'44"	00:11'03"
3	05'49"	00:16'52"
4	05'41"	00:22'33"
5	05'58"	00:28'31"
6	05'46"	00:34'17"
7	05'50"	00:40'07"
8	06'01"	00:46'08"
9	05'38"	00:51'46"
10	05'49"	00:57'35"
11	05'42"	01:03'17"
12	05'49"	01:09'06"
13	05'37"	01:14'43"
14	05'33"	01:20'16"
15	05'47"	01:26'03"
16	05'47"	01:31'50"
17	05'38"	01:37'28"
18	05'42"	01:43'10"
19	05'40"	01:48'50"
20	05'31"	01:54'21"
21	05'48"	02:00'09"
22	05'28"	02:05'37"
23	05'50"	02:11'27"
24	05'30"	02:16'57"
25	05'44"	02:22'41"
26	05'30"	02:28'11"
27	05'27"	02:33'38"
28	05'43"	02:39'21"
29	05'49"	02:45'10"
30	06'20"	02:51'30"
31	06'27"	02:57'57"
32	06'25"	03:04'22"
33	06'03"	03:10'25"
34	07'16"	03:17'41"
35	06'50"	03:24'31"
36	07'22"	03:31'53"
37	07'07"	03:39'00"
38	07'03"	03:46'03"
39	06'48"	03:52'51"
40	06'23"	03:59'14"
41	06'35"	04:05'49"
42	06'45"	04:12'34"
42.5	08'24"	04:16'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km