Alwin 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Alwin 新竹
ID 269404

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半馬 | 01:37:47 | 04:38/km | 第2半馬

2016年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2016-11-13
成績	01:37:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'29")

00:25'29" (+03'12")

00:48'18" (+03'18")

10 km

(00:48'18")

00:22'49" (+00'32")

15 km

(01:11'01")

00:22'43" (+00'26")

00:45'00"

20 km

(01:33'18")

00:22'17"

Finish

(01:37:47)

日期: 2016-11-13 06:45 - 總爬升: 170 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

賽前宣言: 耶～有中籤～～

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 227.93 km

Asics SKYSENSOR GLIDE 2 累積 : 1337.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

tsunkai.shen, 葉飛和其他 84 人說推

·

觀看另 11 則留言

Michael 讚喔，恭喜漂亮完賽～

2016-11-15 13:16 ·

林捷明恭喜完賽~

2016-11-16 09:34 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	04'41"	00:11'21"
3	04'44"	00:16'05"
4	04'30"	00:20'35"
5	04'54"	00:25'29"
6	04'37"	00:30'06"
7	04'33"	00:34'39"
8	04'47"	00:39'26"
9	04'22"	00:43'48"
10	04'30"	00:48'18"
11	04'25"	00:52'43"
12	04'45"	00:57'28"
13	04'24"	01:01'52"
14	04'26"	01:06'18"
15	04'43"	01:11'01"
16	04'38"	01:15'39"
17	04'22"	01:20'01"
18	04'28"	01:24'29"
19	04'20"	01:28'49"
20	04'29"	01:33'18"
21	04'29"	01:37'47"
21.8	15'56"	01:50'42"

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