shadow (LDS超馬團) 2016/11/13 訓練日誌

shadow (LDS超馬團) 彰化
ID 48272

326 位追隨者

跑鞋 (15)

Adidas duramo sl
已使用了 3 個月 2 天
共跑了 10.1 km
我要評分

ASICS Magic Speed 3
已使用了 7 個月 2 天
共跑了 134.3 km
我要評分

SALOMON X Ultra 4
已使用了 1 年 5 個月 27 天
共跑了 123.7 km
我要評分

ASICS glideride2
已使用了 1 年 11 個月 5 天
共跑了 844.4 km
我要評分

Mizuno Wave Rider 24
已使用了 2 年 7 個月 3 天
共跑了 1087.6 km
我要評分

mizuno wave rider 23
已使用了 3 年 4 個月 9 天
共跑了 1499.0 km
我要評分

Salomon Sense Ride 3 GTX
已使用了 3 年 11 個月 3 天
共跑了 448.2 km
我要評分

Hoka One One Challenger ATR 5 GORE-TEX
已使用了 3 年 11 個月 17 天
共跑了 384.4 km
我要評分

Mizuno wave shadow
已使用了 4 年 10 個月 15 天
共跑了 537.8 km
我要評分

母子鱷魚三代丫拖 (藍)
已使用了 6 年 10 天
共跑了 808.0 km
我要評分

母子鱷魚三代丫拖 (黃)
已使用了 6 年 2 個月 4 天
共跑了 805.1 km
我要評分

母子鱷魚一代丫拖
已使用了 7 年 3 個月 29 天
共跑了 381.5 km
我要評分

MIZUNO WAVE EMPEROR
已使用了 7 年 6 個月 22 天
共跑了 702.3 km
我要評分

ASICS TARTHERZEAL 4
已使用了 7 年 7 個月 10 天
共跑了 694.9 km
我要評分

赤足
已使用了 9 年 6 個月 27 天
共跑了 276.3 km
我要評分

單車 (5)

moovo共享自行車
已使用了 3 年 6 天
共騎了 58.7 km

XR-G5
已使用了 3 年 8 個月 17 天
共騎了 565.8 km

PINARELLO RAZHA
已使用了 8 年 6 個月 7 天
共騎了 789.8 km

youbike
已使用了 10 年 5 個月 7 天
共騎了 483.4 km

Merida MT-30
已使用了 11 年 3 個月 19 天
共騎了 208.8 km

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2014年台灣米倉田中馬拉松

最佳成績:

全馬 : 05:19:05

半馬 : 02:26:24

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

24995.1 km |

2301.6 km
2024 年 :

3285.7 km |

22.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	223.8	0.0
Oct	420.0	0.0
Sep	295.0	0.0
Aug	298.2	0.0
Jul	366.0	0.0
Jun	169.6	22.2

朋友 (349)

群組 (1)

尋找社團

LDS超馬團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (370)

more...

< 上一篇

下一篇 >

shadow (LDS超馬團)

全馬 | 06:06:09 | 08:40/km | 第13馬

2016年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2016-11-13
成績	06:06:09
總名次	3426 / 4209
分組名次	1160 / 1367
平均速度	08:40/km

官方證書

shadow (LDS超馬團)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'06")

00:37'06"

01:17'38"

10 km

(01:17'38")

00:40'32" (+03'26")

15 km

(02:00'26")

00:42'48" (+05'42")

01:27'39" (+10'01")

20 km

(02:45'17")

00:44'51" (+07'45")

25 km

(03:31'43")

00:46'26" (+09'20")

01:31'15" (+13'37")

30 km

(04:16'32")

00:44'49" (+07'43")

35 km

(05:01'17")

00:44'45" (+07'39")

01:27'19" (+09'41")

40 km

(05:43'51")

00:42'34" (+05'28")

Finish

(06:06:09)

日期: 2016-11-13 06:21 - 總爬升: 203 m - 地點: 2016田中馬路線 - 天氣: 熱爆了= = - 平均心率: 130 - 卡路里: 2281 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'15"

(07'15")

07'15" (+00'15")

1000 / 1000

07'06"

(14'21")

07'06" (+00'06")

1000 / 2000

07'00"

(21'21")

07'00"

1000 / 3000

08'19"

(29'41")

08'19" (+01'19")

1000 / 4000

07'23"

(37'05")

07'23" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

shadow (LDS超馬團)

留言

彰化

shadow (LDS超馬團)

留言

彰化

shadow (LDS超馬團)

留言

彰化

shadow (LDS超馬團)

黃可晨說推

留言

彰化

shadow (LDS超馬團)

留言

彰化

shadow (LDS超馬團)

留言

彰化

shadow (LDS超馬團)

黃可晨說推

留言

彰化

shadow (LDS超馬團)

黃可晨說推

留言

彰化

shadow (LDS超馬團)

黃可晨說推

留言

彰化

shadow (LDS超馬團)

黃可晨說推

留言

天氣太好
熱爆了
在大太陽底下跑到快瘋掉
結果就是破6…
超過6小時才滾肥來
差點被關門~= =~

賽前宣言: 不小心抽中了…那就…跑吧…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 237.82 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1008.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

欣慕, 丁彥伶和其他 51 人說推

留言

觀看另 23 則留言

shadow (LDS超馬團) 哈哈哈哈哈…錢葛格人在北部，居然聽到田中央傳來的烤肉哀嚎聲，還聞到了田中央傳來的烤肉香，這個厲害了！

2016-11-17 19:41 ·

丁彥伶恭喜完賽

2016-11-25 11:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'06"	00:14'22"
3	07'00"	00:21'22"
4	08'20"	00:29'42"
5	07'24"	00:37'06"
6	08'13"	00:45'19"
7	08'02"	00:53'21"
8	07'57"	01:01'18"
9	08'45"	01:10'03"
10	07'35"	01:17'38"
11	07'49"	01:25'27"
12	09'09"	01:34'36"
13	08'55"	01:43'31"
14	08'32"	01:52'03"
15	08'23"	02:00'26"
16	09'36"	02:10'02"
17	07'22"	02:17'24"
18	08'11"	02:25'35"
19	08'36"	02:34'11"
20	11'06"	02:45'17"
21	07'31"	02:52'48"
22	10'55"	03:03'43"
23	08'43"	03:12'26"
24	10'43"	03:23'09"
25	08'34"	03:31'43"
26	08'51"	03:40'34"
27	09'35"	03:50'09"
28	07'35"	03:57'44"
29	08'31"	04:06'15"
30	10'17"	04:16'32"
31	08'26"	04:24'58"
32	09'31"	04:34'29"
33	09'14"	04:43'43"
34	08'17"	04:52'00"
35	09'17"	05:01'17"
36	08'03"	05:09'20"
37	09'48"	05:19'08"
38	08'20"	05:27'28"
39	07'52"	05:35'20"
40	08'31"	05:43'51"
41	08'52"	05:52'43"
42	08'50"	06:01'33"
42.6	07'54"	06:06'30"