古智仲 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

古智仲台中
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全馬 | 06:03:41 | 08:37/km | 第75馬

2016戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	06:03:41
總名次	1123 / 1500
分組名次	305 / 443
平均速度	08:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'09")

00:29'09"

00:59'53"

10 km

(00:59'53")

00:30'44" (+01'35")

15 km

(01:32'09")

00:32'16" (+03'07")

01:22'16" (+22'23")

20 km

(02:22'09")

00:50'00" (+20'51")

25 km

(03:02'34")

00:40'25" (+11'16")

01:25'33" (+25'40")

30 km

(03:47'42")

00:45'08" (+15'59")

35 km

(04:39'53")

00:52'11" (+23'02")

01:47'53" (+48'00")

40 km

(05:35'35")

00:55'42" (+26'33")

Finish

(06:03:41)

日期: 2016-11-06 06:30 - 總爬升: 149 m - 地點: 彰化縣二水國小 - 天氣: 熱 - 平均心率: 69 - 卡路里: 3398 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'29" (+00'56")

1002 / 1002

2

05'34"

(12'04")

05'33"

1002 / 2005

3

05'42"

(17'46")

05'41" (+00'08")

1002 / 3007

4

05'40"

(23'26")

05'38" (+00'05")

1005 / 4012

5

05'46"

(29'12")

05'46" (+00'13")

998 / 5011

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 297.77 km

HEROES HR0012 BLUE 累積 : 2428.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

婉瑜💖, 胡淑琍和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'34"	00:12'04"
3	05'40"	00:17'44"
4	05'38"	00:23'22"
5	05'47"	00:29'09"
6	06'07"	00:35'16"
7	05'48"	00:41'04"
8	06'04"	00:47'08"
9	06'05"	00:53'13"
10	06'40"	00:59'53"
11	06'15"	01:06'08"
12	06'18"	01:12'26"
13	06'48"	01:19'14"
14	06'28"	01:25'42"
15	06'27"	01:32'09"
16	07'57"	01:40'06"
17	06'36"	01:46'42"
18	07'06"	01:53'48"
19	08'10"	02:01'58"
20	20'11"	02:22'09"
21	10'18"	02:32'27"
22	08'46"	02:41'13"
23	06'41"	02:47'54"
24	07'39"	02:55'33"
25	07'01"	03:02'34"
26	07'57"	03:10'31"
27	07'51"	03:18'22"
28	11'24"	03:29'46"
29	08'25"	03:38'11"
30	09'31"	03:47'42"
31	11'43"	03:59'25"
32	09'40"	04:09'05"
33	09'53"	04:18'58"
34	10'42"	04:29'40"
35	10'13"	04:39'53"
36	12'37"	04:52'30"
37	11'45"	05:04'15"
38	10'49"	05:15'04"
39	09'50"	05:24'54"
40	10'41"	05:35'35"
41	10'15"	05:45'50"
42	10'32"	05:56'22"
42.5	16'02"	06:03'42"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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