張倫 2016/11/13 訓練日誌

張倫新北市
ID 146735

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張倫

全馬 | 05:35:40 | 07:57/km | 第123馬

2016年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2016-11-13
成績	05:35:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

官方證書

張倫

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'24")

00:30'24"

01:04'45"

10 km

(01:04'45")

00:34'21" (+03'57")

15 km

(01:41'00")

00:36'15" (+05'51")

01:14'16" (+09'31")

20 km

(02:19'01")

00:38'01" (+07'37")

25 km

(03:02'40")

00:43'39" (+13'15")

01:26'26" (+21'41")

30 km

(03:45'27")

00:42'47" (+12'23")

35 km

(04:32'07")

00:46'40" (+16'16")

01:28'17" (+23'32")

40 km

(05:13'44")

00:41'37" (+11'13")

Finish

(05:35:40)

日期: 2016-11-13 06:20 - 總爬升: 202 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 7120 Cal - 總步數: 48611 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

新北市

張倫

留言

兩年前的田中是我的第10馬，今年跳到123馬了

賽前宣言: 128

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.81 km

Asics Kayano 22 累積 : 1165.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

鐘, 梁澤鈞和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'27"	00:11'13"
3	05'52"	00:17'05"
4	06'57"	00:24'02"
5	06'22"	00:30'24"
6	07'23"	00:37'47"
7	06'20"	00:44'07"
8	07'05"	00:51'12"
9	07'11"	00:58'23"
10	06'22"	01:04'45"
11	06'37"	01:11'22"
12	07'11"	01:18'33"
13	08'24"	01:26'57"
14	07'07"	01:34'04"
15	06'56"	01:41'00"
16	09'21"	01:50'21"
17	07'26"	01:57'47"
18	05'52"	02:03'39"
19	06'38"	02:10'17"
20	08'44"	02:19'01"
21	06'19"	02:25'20"
22	08'36"	02:33'56"
23	08'08"	02:42'04"
24	11'57"	02:54'01"
25	08'39"	03:02'40"
26	08'45"	03:11'25"
27	07'33"	03:18'58"
28	07'59"	03:26'57"
29	07'00"	03:33'57"
30	11'30"	03:45'27"
31	08'15"	03:53'42"
32	10'12"	04:03'54"
33	07'53"	04:11'47"
34	09'30"	04:21'17"
35	10'50"	04:32'07"
36	07'40"	04:39'47"
37	08'10"	04:47'57"
38	07'08"	04:55'05"
39	09'18"	05:04'23"
40	09'21"	05:13'44"
41	07'53"	05:21'37"
42	08'51"	05:30'28"
42.5	09'49"	05:35'40"