bryan 2016/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

bryan 彰化
ID 1523

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3.0 km | 00:14:08 | 04:41/km

日期: 2016-11-15 18:50 - 平均心率: 139 - 卡路里: 132 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

Pace: 04'53" / 04'40" / 04'34" / 03'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'32")

04'39" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'33"

(14'06")

04'33"

1000 / 3000

4

00'02"

(14'08")

03'47"

9 / 3009

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 153.02 km

Saucony Kinvara 4 累積 : 10689.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

nice999(LDS超馬團), 黃國棟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'40"	00:09'33"
3	04'34"	00:14'07"
3.0	03'28"	00:14'09"

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