jaychan 2016/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

jaychan 新北市
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1.3 km | 00:07:21 | 05:28/km

日期: 2016-11-16 19:26 - 地點: NTPU - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 87 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

Pace: 05'33" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33"

1000 / 1000

2

01'48"

(07'21")

05'15"

344 / 1344

熱身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 156.95 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 386.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王鴻鈞, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
1.3	05'16"	00:07'22"

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