曾瓊慧 2016/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

曾瓊慧苗栗
ID 255510

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9.0 km | 00:52:20 | 05:48/km

日期: 2016-11-17 19:46 - 平均心率: 156 - 卡路里: 846 Cal - 總步數: 9027 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 05'47" / 05'42" / 05'42" / 05'44" / 05'35" / 05'45" / 05'41" / 05'41" / 06'09" / 31'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'47"

(05'47")

05'46" (+00'10")

1000 / 1000

178 / 96

2

05'45"

(11'32")

05'42" (+00'06")

1006 / 2007

177 / 98

3

05'44"

(17'16")

05'41" (+00'05")

1008 / 3015

173 / 101

4

05'42"

(22'58")

05'41" (+00'05")

1000 / 4015

176 / 99

5

05'38"

(28'36")

05'36"

1004 / 5020

178 / 100

展開計圈分析

苗栗

曾瓊慧

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 169.30 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

溫仁孝, 阿草和其他 15 人說推

·

明天晚安哦！

2016-11-18 00:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'42"	00:11'29"
3	05'42"	00:17'11"
4	05'44"	00:22'55"
5	05'35"	00:28'30"
6	05'45"	00:34'15"
7	05'41"	00:39'56"
8	05'41"	00:45'37"
9	06'09"	00:51'46"
9.0	30'18"	00:52'20"

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