游志新 2016/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

游志新新北市
ID 270679

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160.0 km | 07:42:33 | 20.8 km/h

2016環大臺北自行車挑戰

官方成績
日期	2016-09-25
成績	07:42:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'54")

00:19'54" (+13'26")

00:38'33" (+14'48")

10 km

(00:38'33")

00:18'39" (+12'11")

15 km

(00:57'03")

00:18'30" (+12'02")

00:30'26" (+06'41")

20 km

(01:08'59")

00:11'56" (+05'28")

25 km

(01:29'38")

00:20'39" (+14'11")

00:35'42" (+11'57")

30 km

(01:44'41")

00:15'03" (+08'35")

35 km

(02:02'08")

00:17'27" (+10'59")

00:40'15" (+16'30")

40 km

(02:24'56")

00:22'48" (+16'20")

45 km

(02:42'13")

00:17'17" (+10'49")

00:23'45"

50 km

(02:48'41")

00:06'28"

55 km

(03:08'37")

00:19'56" (+13'28")

00:31'46" (+08'01")

60 km

(03:20'27")

00:11'50" (+05'22")

65 km

(03:33'11")

00:12'44" (+06'16")

00:31'18" (+07'33")

70 km

(03:51'45")

00:18'34" (+12'06")

75 km

(04:15'08")

00:23'23" (+16'55")

00:35'36" (+11'51")

80 km

(04:27'21")

00:12'13" (+05'45")

85 km

(04:39'38")

00:12'17" (+05'49")

00:24'12" (+00'27")

90 km

(04:51'33")

00:11'55" (+05'27")

95 km

(05:05'25")

00:13'52" (+07'24")

00:51'19" (+27'34")

100 km

(05:42'52")

00:37'27" (+30'59")

105 km

(05:59'57")

00:17'05" (+10'37")

00:36'29" (+12'44")

110 km

(06:19'21")

00:19'24" (+12'56")

115 km

(06:32'39")

00:13'18" (+06'50")

00:26'27" (+02'42")

120 km

(06:45'48")

00:13'09" (+06'41")

125 km

(06:58'17")

00:12'29" (+06'01")

00:27'28" (+03'43")

130 km

(07:13'16")

00:14'59" (+08'31")

135 km

(07:23'46")

00:10'30" (+04'02")

00:26'37" (+02'52")

140 km

(07:39'53")

00:16'07" (+09'39")

145 km

(07:56'26")

00:16'33" (+10'05")

01:12'15" (+48'30")

150 km

(08:52'08")

00:55'42" (+49'14")

155 km

(09:08'13")

00:16'05" (+09'37")

00:32'27" (+08'42")

160 km

(09:24'35")

00:16'22" (+09'54")

Finish

(07:42:33)

日期: 2016-09-25 06:45 - 總爬升: 1081 m - 平均心率: 149 - 踏頻: 69 - 卡路里: 3764 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:14'47"

(02:14'47")

22.50 (-0.73)

50491 / 50491

2

01:56'40"

(04:11'28")

23.23

45030 / 95521

3

02:19'09"

(06:30'37")

23.08 (-0.15)

53284 / 148805

4

01:11'55"

(07:42'33")

18.18 (-5.04)

21762 / 170568

2016 環大台北

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 351.91 km

Cinelli Experience

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.3	-0.2 %
2	14.3	-0.2 %
3	18.3	0.0 %
4	13.2	2.0 %
5	12.6	-0.2 %
6	14.9	0.0 %
7	18.7	2.0 %
8	11.5	2.0 %
9	17.1	2.5 %
10	22.2	2.5 %
11	13.4	-0.4 %
12	12.4	1.0 %
13	14.3	1.8 %
14	23.7	2.0 %
15	24.5	2.0 %
16	29.8	-0.9 %
17	21.4	3.5 %
18	22.9	-0.8 %
19	27.1	2.5 %
20	26.3	1.7 %
21	30.3	1.0 %
22	27.7	1.8 %
23	26.1	-2.7 %
24	5.0	3.2 %
25	25.9	1.8 %
26	20.2	2.9 %
27	23.4	3.8 %
28	19.1	3.0 %
29	23.7	2.0 %
30	15.6	3.8 %
31	16.4	4.7 %
32	14.9	3.5 %
33	11.1	5.9 %
34	32.4	-2.2 %
35	23.5	-2.1 %
36	30.8	-2.3 %
37	4.4	-1.5 %
38	20.9	3.2 %
39	26.5	-3.0 %
40	29.0	-2.9 %
41	23.8	-3.3 %
42	26.1	-0.4 %
43	17.6	4.0 %
44	15.3	2.7 %
45	11.7	-9.8 %
46	3600.0	-0.4 %
47	44.4	-5.4 %
48	45.0	-4.2 %
49	34.0	-3.4 %
50	30.0	-1.1 %
51	5.3	-1.2 %
52	28.8	-0.6 %
53	31.9	-0.8 %
54	21.1	-3.8 %
55	33.0	-2.1 %
56	27.1	-0.9 %
57	26.3	-1.1 %
58	29.8	-0.8 %
59	21.2	3.4 %
60	24.2	2.6 %
61	28.1	-1.2 %
62	26.3	-1.3 %
63	19.3	3.8 %
64	20.0	2.5 %
65	27.3	-1.6 %
66	25.7	-0.7 %
67	7.0	1.5 %
68	23.4	1.5 %
69	22.2	-1.3 %
70	24.5	-0.5 %
71	23.5	3.5 %
72	14.4	-0.2 %
73	19.9	2.2 %
74	7.1	4.2 %
75	11.5	4.7 %
76	26.7	-4.4 %
77	30.0	-1.9 %
78	20.3	3.0 %
79	22.9	-2.1 %
80	25.0	2.0 %
81	20.5	-2.3 %
82	26.9	1.7 %
83	27.7	-0.6 %
84	23.5	2.6 %
85	25.0	2.0 %
86	23.4	1.2 %
87	22.2	2.0 %
88	35.6	-1.5 %
89	23.1	2.0 %
90	25.4	2.0 %
91	17.2	-1.8 %
92	28.8	-0.6 %
93	25.7	-0.2 %
94	16.7	1.5 %
95	25.4	-0.2 %
96	7.6	2.0 %
97	2.7	-0.4 %
98	23.4	2.0 %
99	24.5	-0.2 %
100	26.9	0.0 %
101	12.9	-0.3 %
102	23.2	2.0 %
103	12.7	2.5 %
104	19.0	4.0 %
105	30.5	-2.7 %
106	17.9	2.2 %
107	22.9	-3.0 %
108	19.6	-1.1 %
109	7.7	3.3 %
110	23.2	-1.1 %
111	31.6	-0.1 %
112	16.2	1.3 %
113	12.0	3.0 %
114	87.8	-0.2 %
115	30.0	-0.2 %
116	27.7	2.3 %
117	24.7	-1.4 %
118	22.6	-0.2 %
119	17.8	2.0 %
120	23.7	2.5 %
121	23.4	-0.7 %
122	24.0	2.5 %
123	25.0	0.0 %
124	24.7	0.0 %
125	23.2	-0.2 %
126	28.1	0.0 %
127	9.4	-0.1 %
128	27.3	-0.3 %
129	30.8	2.0 %
130	25.5	2.7 %
131	32.7	-1.2 %
132	31.9	-0.2 %
133	25.5	1.5 %
134	27.3	2.0 %
135	26.9	2.5 %
136	17.3	4.2 %
137	35.0	-1.8 %
138	16.7	1.0 %
139	11.7	4.5 %
140	27.3	-3.6 %
141	14.9	3.5 %
142	8.6	-1.8 %
143	38.7	-2.0 %
144	35.0	-1.4 %
145	26.1	1.0 %
146	28.8	1.3 %
147	19.6	3.6 %
148	22.8	3.3 %
149	1.4	-3.5 %
150	16.1	3.5 %
151	20.5	4.3 %
152	17.6	-2.0 %
153	27.1	-1.9 %
154	23.2	3.4 %
155	12.2	3.4 %
156	15.1	-3.4 %
157	21.8	-3.1 %
158	15.7	-2.0 %
159	19.4	-0.7 %
160	22.2	-0.2 %
161	18.1	2.0 %
162	12.2	-1.9 %
163	17.6	-0.8 %
164	14.6	2.0 %
165	16.9	-0.6 %
166	15.7	2.7 %
167	19.6	0.0 %
168	19.4	2.0 %
169	12.1	-0.9 %
170	12.8	0.0 %
170.6	10.5	1.0 %

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