陳賢德 2016/11/19 訓練日誌

陳賢德花蓮
ID 142806

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陳賢德

全馬 | 05:41:55 | 08:06/km | 第23馬

平溪天燈 RUN！親愛的，我挺你！

官方成績
日期	2016-11-19
成績	05:41:55
總名次	89 / 211
分組名次	28 / 68
平均速度	08:06/km

官方證書

陳賢德

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'23")

00:36'23" (+00'10")

01:12'36"

10 km

(01:12'36")

00:36'13"

15 km

(01:52'09")

00:39'33" (+03'20")

01:26'10" (+13'34")

20 km

(02:38'46")

00:46'37" (+10'24")

25 km

(03:21'21")

00:42'35" (+06'22")

01:28'47" (+16'11")

30 km

(04:07'33")

00:46'12" (+09'59")

35 km

(04:57'03")

00:49'30" (+13'17")

01:34'16" (+21'40")

40 km

(05:41'49")

00:44'46" (+08'33")

Finish

(05:41:55)

日期: 2016-11-19 09:00 - 總爬升: 998 m - 地點: 平溪菁桐國小 - 卡路里: 2734 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'05")

998 / 998

06'48"

(12'47")

06'51" (+00'57")

992 / 1990

06'33"

(19'20")

06'31" (+00'37")

1003 / 2994

08'47"

(28'07")

08'38" (+02'44")

1016 / 4010

08'16"

(36'23")

08'16" (+02'22")

999 / 5010

展開計圈分析

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7個月養傷沒跑馬以健康完賽為原則還好天空作美太陽不大無傷順利完賽

賽前宣言: 跑出健康go

11月累積里程 : 103.64 km

NIKE FREE TR FIT 型號累積 : 692.1 km

Android - HTC HTC_D10u 上傳 | 7 years ago

蔡淵智, BrianWu 和其他 21 人說推

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觀看另 1 則留言

陳榮興恭喜完賽！讚啦

2016-11-19 20:51 ·

曾淑惠恭喜順利完賽

2016-11-20 14:34 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'48"	00:12'53"
3	06'34"	00:19'27"
4	08'40"	00:28'07"
5	08'16"	00:36'23"
6	09'45"	00:46'08"
7	07'32"	00:53'40"
8	07'00"	01:00'40"
9	06'01"	01:06'41"
10	05'55"	01:12'36"
11	06'02"	01:18'38"
12	07'35"	01:26'13"
13	09'33"	01:35'46"
14	08'05"	01:43'51"
15	08'18"	01:52'09"
16	18'38"	02:10'47"
17	06'55"	02:17'42"
18	07'41"	02:25'23"
19	06'30"	02:31'53"
20	06'53"	02:38'46"
21	07'17"	02:46'03"
22	08'41"	02:54'44"
23	09'17"	03:04'01"
24	07'52"	03:11'53"
25	09'28"	03:21'21"
26	09'39"	03:31'00"
27	10'44"	03:41'44"
28	07'08"	03:48'52"
29	07'07"	03:55'59"
30	11'34"	04:07'33"
31	07'17"	04:14'50"
32	10'44"	04:25'34"
33	10'30"	04:36'04"
34	10'03"	04:46'07"
35	10'56"	04:57'03"
36	09'57"	05:07'00"
37	11'03"	05:18'03"
38	08'58"	05:27'01"
39	08'42"	05:35'43"
39.6	09'23"	05:41'49"