童建復 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

童建復台中
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半馬 | 02:00:40 | 05:43/km | 第2半馬

RUN FOR LOVE藥健康全民公益路跑－為植物人而跑

官方成績
日期	2016-11-20
成績	02:00:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'16")

00:27'16" (+00'35")

00:54'51" (+00'50")

10 km

(00:54'51")

00:27'35" (+00'54")

15 km

(01:21'32")

00:26'41"

00:54'01"

20 km

(01:48'52")

00:27'20" (+00'39")

Finish

(02:00:40)

日期: 2016-11-20 06:00 - 平均心率: 105 - 卡路里: 1356 Cal - 總步數: 21091 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'32"

(05'32")

05'30" (+00'18")

1003 / 1003

177 / 102

2

05'22"

(10'54")

05'20" (+00'08")

1003 / 2007

177 / 105

3

05'30"

(16'24")

05'28" (+00'16")

1004 / 3012

176 / 103

4

05'30"

(21'54")

05'28" (+00'16")

1003 / 4015

177 / 102

5

05'25"

(27'19")

05'23" (+00'11")

1004 / 5020

177 / 104

展開計圈分析

熱死了啦！！！！

賽前宣言: 加油！！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 165.10 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Ritachen, 阿sam 和其他 22 人說推

·

Gordon sung 讚啦！恭喜完賽喔

2016-11-20 09:02 ·

1 個人推

阿sam 恭喜漂亮完賽 !

2016-11-21 20:28 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'22"	00:10'54"
3	05'30"	00:16'24"
4	05'30"	00:21'54"
5	05'22"	00:27'16"
6	05'24"	00:32'40"
7	05'30"	00:38'10"
8	05'38"	00:43'48"
9	05'36"	00:49'24"
10	05'27"	00:54'51"
11	05'31"	01:00'22"
12	05'21"	01:05'43"
13	05'18"	01:11'01"
14	05'12"	01:16'13"
15	05'19"	01:21'32"
16	05'17"	01:26'49"
17	05'23"	01:32'12"
18	05'24"	01:37'36"
19	05'25"	01:43'01"
20	05'51"	01:48'52"
21	05'39"	01:54'31"
21.9	06'40"	02:00'40"

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成績 : 01:07:05

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