江志文 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

江志文高雄
ID 51453

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22.0 km | 01:46:26 | 04:50/km | 第26半馬

2016屏東單車國道國際慈善馬拉松

官方成績
日期	2016-11-20
成績	01:46:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'09")

00:25'09" (+00'39")

00:49'54"

10 km

(00:49'54")

00:24'45" (+00'15")

15 km

(01:15'21")

00:25'27" (+00'57")

00:49'57" (+00'03")

20 km

(01:39'51")

00:24'30"

Finish

(01:46:26)

日期: 2016-11-20 06:30 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1386 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

屏東半馬4:58h168

賽後評分: 123
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 292.38 km

2016綠藍adidas boost 累積 : 618.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳小P, 阿杜和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'01"	00:10'03"
3	05'03"	00:15'06"
4	05'02"	00:20'08"
5	05'01"	00:25'09"
6	04'57"	00:30'06"
7	04'52"	00:34'58"
8	04'52"	00:39'50"
9	04'56"	00:44'46"
10	05'08"	00:49'54"
11	05'17"	00:55'11"
12	05'01"	01:00'12"
13	05'05"	01:05'17"
14	04'58"	01:10'15"
15	05'06"	01:15'21"
16	04'47"	01:20'08"
17	04'59"	01:25'07"
18	04'53"	01:30'00"
19	04'55"	01:34'55"
20	04'56"	01:39'51"
21	04'48"	01:44'39"
21.4	04'27"	01:46'26"

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