謝世偉 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

謝世偉宜蘭
ID 150907

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恭喜破PB

半馬 | 01:43:34 | 04:54/km | 第7半馬

2016宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2016-11-20
成績	01:43:34
總名次	76 / 1343
分組名次	29 / 321
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'46")

00:24'46"

00:50'32"

10 km

(00:50'32")

00:25'46" (+01'00")

15 km

(01:16'19")

00:25'47" (+01'01")

00:50'45" (+00'13")

20 km

(01:41'17")

00:24'58" (+00'12")

Finish

(01:43:34)

日期: 2016-11-20 07:03 - 地點: 冬山河 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1474 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43"

1000 / 1000

2

04'56"

(09'40")

04'56" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'56"

(14'37")

04'56" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'00"

(19'38")

05'00" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'08"

(24'46")

05'08" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

謝世偉

·

賽前宣言: 破pb就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 134.11 km

美津濃皇速累積 : 283.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

鐘, ricky tseng 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'57"	00:09'41"
3	04'57"	00:14'38"
4	05'00"	00:19'38"
5	05'08"	00:24'46"
6	05'10"	00:29'56"
7	05'11"	00:35'07"
8	05'15"	00:40'22"
9	05'06"	00:45'28"
10	05'04"	00:50'32"
11	04'58"	00:55'30"
12	05'03"	01:00'33"
13	05'13"	01:05'46"
14	05'17"	01:11'03"
15	05'16"	01:16'19"
16	05'04"	01:21'23"
17	04'54"	01:26'17"
18	05'09"	01:31'26"
19	04'59"	01:36'25"
20	04'52"	01:41'17"
20.5	04'28"	01:43'35"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

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