李明瑾 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

李明瑾台南
ID 197451

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10.0 km | 00:53:12 | 05:19/km

2016年永保安康盃半程馬拉松

官方成績
日期	2016-11-20
成績	00:53:12
總名次	64 / -
分組名次	4 / -
平均速度	05:19/km

日期: 2016-11-20 07:00 - 平均心率: 173 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43"

1000 / 1000

2

04'49"

(09'32")

04'49" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'57"

(14'29")

04'57" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'09"

(19'39")

05'09" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'05"

(24'45")

05'05" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 史博館風景不錯! 補給很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 77.04 km

NIKE zoom structure 17 累積 : 401.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Chen Quinn, 鐘和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'49"	00:09'32"
3	04'58"	00:14'30"
4	05'10"	00:19'40"
5	05'05"	00:24'45"
6	05'11"	00:29'56"
7	05'25"	00:35'21"
8	05'18"	00:40'39"
9	05'23"	00:46'02"
10	05'12"	00:51'14"
10.4	04'49"	00:53'16"

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