林逸儒 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

林逸儒台南
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半馬 | 01:54:53 | 05:26/km | 第5半馬

2016年永保安康盃半程馬拉松

官方成績
日期	2016-11-20
成績	01:54:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'08")

00:27'08"

00:54'27"

10 km

(00:54'27")

00:27'19" (+00'11")

15 km

(01:22'15")

00:27'48" (+00'40")

00:56'26" (+01'59")

20 km

(01:50'53")

00:28'38" (+01'30")

Finish

(01:54:53)

日期: 2016-11-20 07:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1199 Cal - 總步數: 18596 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'30"

(05'30")

05'27" (+00'13")

1007 / 1007

163 / 112

2

05'17"

(10'47")

05'14"

1008 / 2015

167 / 114

3

05'28"

(16'15")

05'25" (+00'11")

1008 / 3024

160 / 114

4

05'30"

(21'45")

05'28" (+00'14")

1004 / 4028

162 / 112

5

05'23"

(27'08")

05'21" (+00'07")

1003 / 5032

166 / 111

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 154.82 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳世邑, 郭晉銓和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'17"	00:10'47"
3	05'25"	00:16'12"
4	05'33"	00:21'45"
5	05'23"	00:27'08"
6	05'19"	00:32'27"
7	05'41"	00:38'08"
8	05'17"	00:43'25"
9	05'25"	00:48'50"
10	05'37"	00:54'27"
11	05'26"	00:59'53"
12	05'39"	01:05'32"
13	05'30"	01:11'02"
14	05'30"	01:16'32"
15	05'43"	01:22'15"
16	05'38"	01:27'53"
17	05'50"	01:33'43"
18	05'35"	01:39'18"
19	05'35"	01:44'53"
20	06'00"	01:50'53"
20.8	05'11"	01:54'53"

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