邱致翔 2016/11/20 訓練日誌

邱致翔彰化
ID 231598

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邱致翔

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:13:08 | 06:18/km | 第1半馬

2016宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2016-11-20
成績	02:13:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'29")

00:33'29" (+02'17")

01:06'39" (+03'37")

10 km

(01:06'39")

00:33'10" (+01'58")

15 km

(01:38'29")

00:31'50" (+00'38")

01:03'02"

20 km

(02:09'41")

00:31'12"

Finish

(02:13:08)

日期: 2016-11-20 07:04 - 天氣: 24C/80% - 平均心率: 161 - 卡路里: 1576 Cal - 總步數: 22380 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'20"

(07'20")

07'16" (+01'12")

1008 / 1008

172 / 79

06'28"

(13'48")

06'27" (+00'23")

1001 / 2010

171 / 90

06'51"

(20'39")

06'47" (+00'43")

1008 / 3019

170 / 86

06'21"

(27'00")

06'19" (+00'15")

1004 / 4023

169 / 93

06'36"

(33'36")

06'32" (+00'28")

1009 / 5033

168 / 90

展開計圈分析

總390/1343

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 123.13 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

鐘, Stella Chuang 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'29"	00:13'45"
3	06'50"	00:20'35"
4	06'22"	00:26'57"
5	06'32"	00:33'29"
6	06'49"	00:40'18"
7	06'25"	00:46'43"
8	06'36"	00:53'19"
9	06'49"	01:00'08"
10	06'31"	01:06'39"
11	06'26"	01:13'05"
12	06'34"	01:19'39"
13	06'16"	01:25'55"
14	06'14"	01:32'09"
15	06'20"	01:38'29"
16	06'10"	01:44'39"
17	06'19"	01:50'58"
18	06'14"	01:57'12"
19	06'23"	02:03'35"
20	06'06"	02:09'41"
20.5	06'36"	02:13'08"