高銓順 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

高銓順桃園
ID 4967

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9.0 km | 00:59:32 | 06:36/km

2016宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2016-11-20
成績	00:59:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

日期: 2016-11-20 07:18 - 地點: 冬山河 - 天氣: 陰 - 平均心率: 158 - 卡路里: 498 Cal - 總步數: 8284 - 平均步頻: 139 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'57"

(06'57")

06'56" (+01'03")

1001 / 1001

157 / 91

2

06'58"

(13'55")

06'57" (+01'04")

1000 / 2002

147 / 97

3

06'15"

(20'10")

06'14" (+00'21")

1000 / 3002

161 / 99

4

05'56"

(26'06")

05'53"

1006 / 4009

160 / 105

5

05'59"

(32'05")

05'58" (+00'05")

1000 / 5009

153 / 109

展開計圈分析

輕鬆跑

賽前宣言: Go Go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 134.50 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

鐘, Stella Chuang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'52"	00:13'37"
3	06'13"	00:19'50"
4	05'56"	00:25'46"
5	05'53"	00:31'39"
6	06'19"	00:37'58"
7	05'59"	00:43'57"
8	05'55"	00:49'52"
8.6	15'23"	00:59'32"

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