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    Win Liu(JO愛兆東勢夜跑) 台中
    ID 170416
    64 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Win Liu(JO愛兆東勢夜跑) 
    43.5 km | 05:06:07 | 07:02/km | 第12馬
    2016第二屆濁水溪100公里國際超級馬拉松
    官方成績
    日期2016-11-20
    成績05:06:07
    總名次100 / 500
    分組名次- / -
    平均速度07:02/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'47")
    		00:30'47" (+02'24")00:59'10"
    10 km(00:59'10")
    		00:28'23"
    15 km(01:28'32")
    		00:29'22" (+00'59")01:02'48" (+03'38")
    20 km(02:01'58")
    		00:33'26" (+05'03")
    25 km(02:41'02")
    		00:39'04" (+10'41")01:22'12" (+23'02")
    30 km(03:24'10")
    		00:43'08" (+14'45")
    35 km(04:04'27")
    		00:40'17" (+11'54")01:16'12" (+17'02")
    40 km(04:40'22")
    		00:35'55" (+07'32")
    Finish(05:06:07)

    日期: 2016-11-20 06:00 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2023 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 94%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'07"  (07'07")
    		07'07" (+01'40")1000 / 1000
    2
    06'13"  (13'20")
    		06'13" (+00'46")1000 / 2000
    3
    05'48"  (19'09")
    		05'48" (+00'21")1000 / 3000
    4
    05'47"  (24'56")
    		05'47" (+00'20")1000 / 4000
    5
    05'50"  (30'46")
    		05'50" (+00'23")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'38"  (36'24")
    		05'38" (+00'11")1000 / 6000
    7
    05'38"  (42'03")
    		05'38" (+00'11")1000 / 7000
    8
    05'41"  (47'44")
    		05'41" (+00'14")1000 / 8000
    9
    05'27"  (53'12")
    		05'27"1000 / 9000
    10
    05'56"  (59'09")
    		05'56" (+00'29")1000 / 10000
    11
    05'30"  (01:04'39")
    		05'30" (+00'03")1000 / 11000
    12
    05'43"  (01:10'22")
    		05'43" (+00'16")1000 / 12000
    13
    05'46"  (01:16'09")
    		05'46" (+00'19")1000 / 13000
    14
    05'40"  (01:21'49")
    		05'40" (+00'13")1000 / 14000
    15
    06'42"  (01:28'31")
    		06'42" (+01'15")1000 / 15000
    16
    05'38"  (01:34'10")
    		05'38" (+00'11")1000 / 16000
    17
    05'40"  (01:39'50")
    		05'40" (+00'13")1000 / 17000
    18
    05'46"  (01:45'36")
    		05'46" (+00'19")1000 / 18000
    19
    09'04"  (01:54'41")
    		09'04" (+03'37")1000 / 19000
    20
    07'15"  (02:01'56")
    		07'15" (+01'48")1000 / 20000
    21
    06'00"  (02:07'57")
    		06'00" (+00'33")1000 / 21000
    22
    11'38"  (02:19'35")
    		11'38" (+06'11")1000 / 22000
    23
    07'01"  (02:26'37")
    		07'01" (+01'34")1000 / 23000
    24
    06'20"  (02:32'57")
    		06'20" (+00'53")1000 / 24000
    25
    08'03"  (02:41'01")
    		08'03" (+02'36")1000 / 25000
    26
    07'59"  (02:49'00")
    		07'59" (+02'32")1000 / 26000
    27
    07'01"  (02:56'02")
    		07'01" (+01'34")1000 / 27000
    28
    07'01"  (03:03'03")
    		07'01" (+01'34")1000 / 28000
    29
    08'54"  (03:11'57")
    		08'54" (+03'27")1000 / 29000
    30
    12'11"  (03:24'09")
    		12'11" (+06'44")1000 / 30000
    31
    07'34"  (03:31'43")
    		07'34" (+02'07")1000 / 31000
    32
    07'04"  (03:38'47")
    		07'04" (+01'37")1000 / 32000
    33
    08'08"  (03:46'56")
    		08'08" (+02'41")1000 / 33000
    34
    11'32"  (03:58'29")
    		11'32" (+06'05")1000 / 34000
    35
    05'57"  (04:04'26")
    		05'57" (+00'30")1000 / 35000
    36
    07'05"  (04:11'32")
    		07'05" (+01'38")1000 / 36000
    37
    07'18"  (04:18'50")
    		07'18" (+01'51")1000 / 37000
    38
    07'04"  (04:25'55")
    		07'04" (+01'37")1000 / 38000
    39
    07'27"  (04:33'23")
    		07'27" (+02'00")1000 / 39000
    40
    06'57"  (04:40'21")
    		06'57" (+01'30")1000 / 40000
    41
    07'53"  (04:48'14")
    		07'53" (+02'26")1000 / 41000
    42
    07'17"  (04:55'32")
    		07'17" (+01'50")1000 / 42000
    43
    07'31"  (05:03'04")
    		07'31" (+02'04")1000 / 43000
    44
    03'03"  (05:06'07")
    		07'12" (+01'45")423 / 43423
    台中
    Win Liu(JO愛兆東勢夜跑)
    · 留言
    台中
    Win Liu(JO愛兆東勢夜跑)
    · 留言

    很久沒這麼曬了 感覺跑到快見上帝了

    賽前宣言: 全平路的馬拉松 希望當天天氣像去年一樣
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 128.16 km ASICS SKYSENSOR GLIDE 3 累積 : 608.1 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    NienTsu, 趙子朋 (JO愛兆東勢夜跑團) 和其他 24 人說推
    · 留言
    蚊子(JO愛兆) 等等，那台車是誰的?居然寫JO愛兆，不是我們畫花的吧？
    2016-11-21 14:54 ·
    Win Liu(JO愛兆東勢夜跑) 小陳的拉XDD
    他是身兼多團的行動補給隊
    2016-11-22 00:27 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 122~ 160


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'08"00:07'08"
    206'14"00:13'22"
    305'48"00:19'10"
    405'47"00:24'57"
    505'50"00:30'47"
    605'39"00:36'26"
    705'38"00:42'04"
    805'41"00:47'45"
    905'28"00:53'13"
    1005'57"00:59'10"
    1105'30"01:04'40"
    1205'44"01:10'24"
    1305'46"01:16'10"
    1405'40"01:21'50"
    1506'42"01:28'32"
    1605'39"01:34'11"
    1705'40"01:39'51"
    1805'46"01:45'37"
    1909'05"01:54'42"
    2007'16"02:01'58"
    2106'00"02:07'58"
    2211'38"02:19'36"
    2307'02"02:26'38"
    2406'20"02:32'58"
    2508'04"02:41'02"
    2607'59"02:49'01"
    2707'02"02:56'03"
    2807'01"03:03'04"
    2908'54"03:11'58"
    3012'12"03:24'10"
    3107'34"03:31'44"
    3207'06"03:38'50"
    3308'07"03:46'57"
    3411'33"03:58'30"
    3505'57"04:04'27"
    3607'06"04:11'33"
    3707'18"04:18'51"
    3807'05"04:25'56"
    3907'28"04:33'24"
    4006'58"04:40'22"
    4107'53"04:48'15"
    4207'18"04:55'33"
    4307'32"05:03'05"
    43.407'11"05:06'08"

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