Rios 2013/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Rios 台北市
ID 31394

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8.1 km | 00:48:05 | 05:58/km

日期: 2013-10-01 20:17 - 地點: 蘆洲重陽橋河堤 - 天氣: 陰涼 - 卡路里: 686 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

Pace: 06'27" / 06'16" / 06'13" / 06'04" / 06'20" / 06'14" / 06'01" / 03'49" / 11'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'25" (+02'36")

1002 / 1002

2

06'13"

(12'40")

06'14" (+02'25")

995 / 1998

3

06'23"

(19'03")

06'14" (+02'25")

1022 / 3021

4

06'06"

(25'09")

06'03" (+02'14")

1006 / 4027

5

06'20"

(31'29")

06'19" (+02'30")

1001 / 5029

展開計圈分析

休息一天,今天恢復跑最後1 km全力衝刺感覺不錯, 訓練完回到集賢路公園操場收付運動走幾圈,回想今天看到幾兩篇國外訓練方式,我覺得蠻有幫助,有些收或改變一些觀念!

10月累積里程 : 201.35 km

Adidas adiPRENE 累積 : 653.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

Chinglin Cheng（鄭清林）, Min 和其他 36 人說推

·

濱ㄚ加油~~

2013-10-02 15:35 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'16"	00:12'43"
3	06'13"	00:18'56"
4	06'04"	00:25'00"
5	06'20"	00:31'20"
6	06'14"	00:37'34"
7	06'01"	00:43'35"
8	03'49"	00:47'24"
8.1	11'59"	00:48'05"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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