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阿良
台中
ID 254156
26 位追隨者
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阿良
半馬
|
01:52:54
|
05:21/km
|
第11半馬
2016第三屆南投馬拉松
官方成績
日期
2016-11-27
成績
01:52:54
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:21/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:28'12")
00:28'12" (+03'31")
00:56'13" (+05'03")
10 km
(00:56'13")
00:28'01" (+03'20")
15 km
(01:22'42")
00:26'29" (+01'48")
00:51'10"
20 km
(01:47'23")
00:24'41"
Finish
(01:52:54)
日期:
2016-11-27 06:00
-
總爬升:
294 m
-
平均心率:
168
-
卡路里:
1265 Cal
-
平均步頻:
182
-
溫度:
17°C
-
濕度:
88%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
02'26"
(02'26")
16'53" (+12'22")
144 / 144
2
02'42"
(05'08")
05'24" (+00'53")
500 / 644
3
02'22"
(07'31")
04'44" (+00'13")
500 / 1144
4
02'45"
(10'16")
05'31" (+01'00")
500 / 1644
5
02'24"
(12'41")
04'49" (+00'18")
500 / 2144
展開計圈分析
6
02'35"
(15'17")
05'10" (+00'39")
500 / 2644
7
02'39"
(17'57")
05'19" (+00'48")
500 / 3144
8
02'49"
(20'46")
05'38" (+01'07")
500 / 3644
9
02'47"
(23'33")
05'35" (+01'04")
500 / 4144
10
02'38"
(26'12")
05'16" (+00'45")
500 / 4644
11
02'44"
(28'56")
05'28" (+00'57")
500 / 5144
12
02'57"
(31'53")
05'54" (+01'23")
500 / 5644
13
02'36"
(34'30")
05'13" (+00'42")
500 / 6144
14
02'43"
(37'14")
05'27" (+00'56")
500 / 6644
15
02'45"
(39'59")
05'30" (+00'59")
500 / 7144
16
02'45"
(42'44")
05'31" (+01'00")
500 / 7644
17
03'07"
(45'52")
06'15" (+01'44")
500 / 8144
18
02'40"
(48'32")
05'20" (+00'49")
500 / 8644
19
02'45"
(51'18")
05'31" (+01'00")
500 / 9144
20
02'54"
(54'13")
05'48" (+01'17")
500 / 9644
21
02'51"
(57'04")
05'42" (+01'11")
500 / 10144
22
02'45"
(59'49")
05'30" (+00'59")
500 / 10644
23
02'42"
(01:02'31")
05'24" (+00'53")
500 / 11144
24
02'34"
(01:05'06")
05'08" (+00'37")
500 / 11644
25
02'38"
(01:07'44")
05'17" (+00'46")
500 / 12144
26
02'35"
(01:10'19")
05'10" (+00'39")
500 / 12644
27
02'44"
(01:13'04")
05'29" (+00'58")
500 / 13144
28
02'58"
(01:16'02")
05'56" (+01'25")
500 / 13644
29
02'38"
(01:18'40")
05'16" (+00'45")
500 / 14144
30
02'15"
(01:20'56")
04'31"
500 / 14644
31
02'25"
(01:23'22")
04'51" (+00'20")
500 / 15144
32
02'25"
(01:25'48")
04'51" (+00'20")
500 / 15644
33
02'27"
(01:28'15")
04'55" (+00'24")
500 / 16144
34
02'23"
(01:30'39")
04'46" (+00'15")
500 / 16644
35
02'23"
(01:33'02")
04'46" (+00'15")
500 / 17144
36
02'27"
(01:35'29")
04'54" (+00'23")
500 / 17644
37
02'35"
(01:38'05")
05'11" (+00'40")
500 / 18144
38
02'36"
(01:40'42")
05'13" (+00'42")
500 / 18644
39
02'25"
(01:43'07")
04'50" (+00'19")
500 / 19144
40
02'29"
(01:45'36")
04'58" (+00'27")
500 / 19644
41
02'30"
(01:48'07")
05'00" (+00'29")
500 / 20144
42
02'26"
(01:50'33")
04'53" (+00'22")
500 / 20644
43
02'20"
(01:52'54")
04'49" (+00'18")
485 / 21129
賽前宣言:
半馬
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
124~151
65~79%
2:M馬拉松配速區
151~170
79~89%
3:T乳酸耐力區
170~176
89~92%
4:A無氧耐力區
176~187
92~97.5%
5:I最大耗氧區
187~192
97.5~100%
最大心率為192
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
89.72 km
PUMA IGNITE 累積 :
144.4 km
TCX 上傳
| 8 years ago
阿良
,
於菌頡
和其他
4
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·
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目標心跳區間: 123~ 161
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'55"
00:06'55"
2
05'08"
00:12'03"
3
05'10"
00:17'13"
4
05'37"
00:22'50"
5
05'22"
00:28'12"
6
05'34"
00:33'46"
7
05'29"
00:39'15"
8
05'30"
00:44'45"
9
05'47"
00:50'32"
10
05'41"
00:56'13"
11
05'35"
01:01'48"
12
05'16"
01:07'04"
13
05'17"
01:12'21"
14
05'41"
01:18'02"
15
04'40"
01:22'42"
16
04'51"
01:27'33"
17
04'53"
01:32'26"
18
04'50"
01:37'16"
19
05'10"
01:42'26"
20
04'57"
01:47'23"
21
04'56"
01:52'19"
21.1
04'29"
01:52'54"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿（淦哥）
回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
20.0 km
|
01:59:30
|
05:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:36:07
|
07:12/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:39
|
05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:10
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:05
|
05:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:30
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:11:41
|
18.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:33
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:10
|
05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:11:40
|
18.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:53
|
05:11/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:19
|
05:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.6 km
|
00:18:39
|
07:14/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:02
|
05:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:02
|
04:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:34
|
05:10/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
9.1 km
|
02:04:34
|
13:41/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.8 km
|
00:11:49
|
06:31/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:41
|
05:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:26:46
|
07:19/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.4 km
|
00:28:51
|
06:37/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.1 km
|
00:30:00
|
14.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:41
|
05:55/km
林淦鈿（淦哥）
給
2024年富士山國際馬拉松
的評分(給 5 星) : "風景依然美。"
鄭穗霓
上傳了新日誌
42.4 km
|
04:31:43
|
06:24/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.4 km
|
00:51:38
|
09:35/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:06
|
05:47/km
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41
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半馬 | 01:52:54 | 05:21/km | 第11半馬
PUMA IGNITE 累積 : 144.4 km
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