| 自從跑完初半馬後展開了我對馬拉松的熱誠，為了挑戰人生第一場初馬，今年5月加入阿公店長跑協會，協會開了間歇訓練，玩追兔賽，還有福利組泳蓁組長，連續4個月每週中寮山小團練，今天終於交出漂亮的成績👍👍👍
早上5:30到會場後，益祥哥一直陪者我，先跟雅及kelly賽前合照後，還陪我到起跑點一直叮嚀我要穩住別急，多注意身體狀況，要平安無傷回來，我真的很幸運能認識這麼好的大哥。
起跑後差點爆衝，後面的跑者一一的超越我，除了協會的志工，我更聽到好多跑友自我背後大喊育朱加油！超感動的……
一路上真的有好多MW的好友幫我加油，也有是我沒加好友的跑友，真的很謝謝你們，真次因為下雨讓我的狀況出奇的好，一路平穩跑到30k上完廁所後，到34k時體力已經快不行了，這時看到鄰居麗琴特地從楠梓開車來永安幫我加油及送上能量包，還有協會伙伴的蠻牛私補，一路上一直跟自己說撐下去妳可以的，才讓我能撐回終點。
上週協會群組聊天時有提到女乙組去年分一成績就要3小時40幾分，我一聽超驚訝的這組怎麼都這麼強，想說初馬別太快，不然後面很難破PB，就沒管那麼多了跑就對了，回終點時好像有聽到主持人說，恭喜我們阿公店的劉育朱回來了，列印成績一看還能進分組超興奮的說，真的要感謝我們阿公店長跑協會給我這麼優良的訓練，還有認識我的跑友在賽場上給我的加油聲，謝謝你(妳)們！感恩喔！ 賽前宣言: 剛好在兒子學校辦的賽事，也是我的初馬，祈求順利完賽，加油！ | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% | | 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 286.41 km  Saucony KINVARA 7 累積 : 1515.7 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'12" | 00:05'12" | | 2 | 05'10" | 00:10'22" | | 3 | 05'25" | 00:15'47" | | 4 | 05'20" | 00:21'07" | | 5 | 05'22" | 00:26'29" | | 6 | 05'20" | 00:31'49" | | 7 | 05'35" | 00:37'24" | | 8 | 05'30" | 00:42'54" | | 9 | 05'30" | 00:48'24" | | 10 | 05'03" | 00:53'27" | | 11 | 05'27" | 00:58'54" | | 12 | 05'26" | 01:04'20" | | 13 | 05'27" | 01:09'47" | | 14 | 05'37" | 01:15'24" | | 15 | 05'43" | 01:21'07" | | 16 | 05'47" | 01:26'54" | | 17 | 05'31" | 01:32'25" | | 18 | 05'49" | 01:38'14" | | 19 | 05'33" | 01:43'47" | | 20 | 05'40" | 01:49'27" | | 21 | 06'10" | 01:55'37" | | 22 | 05'43" | 02:01'20" | | 23 | 05'45" | 02:07'05" | | 24 | 05'40" | 02:12'45" | | 25 | 06'12" | 02:18'57" | | 26 | 05'40" | 02:24'37" | | 27 | 05'43" | 02:30'20" | | 28 | 06'12" | 02:36'32" | | 29 | 05'37" | 02:42'09" | | 30 | 07'33" | 02:49'42" | | 31 | 05'30" | 02:55'12" | | 32 | 05'30" | 03:00'42" | | 33 | 05'57" | 03:06'39" | | 34 | 05'57" | 03:12'36" | | 35 | 06'18" | 03:18'54" | | 36 | 06'21" | 03:25'15" | | 37 | 06'32" | 03:31'47" | | 38 | 06'33" | 03:38'20" | | 39 | 05'34" | 03:43'54" | | 40 | 07'10" | 03:51'04" | | 41 | 06'48" | 03:57'52" | | 42 | 05'55" | 04:03'47" | | 42.2 | 07'48" | 04:05'18" |
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恭喜完成了初馬
全馬 | 04:05:07 | 05:48/km | 第1馬
高雄
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