林文收 2016/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

林文收高雄
ID 81507

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全馬 | 04:14:48 | 06:02/km | 第52馬

2016 阿公店盃全國馬拉松

官方成績
日期	2016-11-27
成績	04:14:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'38")

00:28'38" (+01'03")

00:56'13"

10 km

(00:56'13")

00:27'35"

15 km

(01:24'49")

00:28'36" (+01'01")

01:00'21" (+04'08")

20 km

(01:56'34")

00:31'45" (+04'10")

25 km

(02:26'29")

00:29'55" (+02'20")

01:00'54" (+04'41")

30 km

(02:57'28")

00:30'59" (+03'24")

35 km

(03:27'55")

00:30'27" (+02'52")

01:02'24" (+06'11")

40 km

(03:59'52")

00:31'57" (+04'22")

Finish

(04:14:48)

日期: 2016-11-27 06:30 - 平均心率: 174 - 卡路里: 2354 Cal - 總步數: 43729 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'20"

(07'20")

07'17" (+02'07")

1006 / 1006

138 / 99

2

05'13"

(12'33")

05'10"

1007 / 2014

184 / 104

3

05'21"

(17'54")

05'17" (+00'07")

1009 / 3023

182 / 103

4

05'26"

(23'20")

05'24" (+00'14")

1004 / 4027

176 / 104

5

05'25"

(28'45")

05'21" (+00'11")

1010 / 5038

181 / 102

展開計圈分析

6

05'25"

(34'10")

05'22" (+00'12")

1006 / 6045

180 / 103

7

05'41"

(39'51")

05'41" (+00'31")

1000 / 7045

172 / 102

8

05'30"

(45'21")

05'28" (+00'18")

1005 / 8051

180 / 101

9

05'40"

(51'01")

05'38" (+00'28")

1004 / 9055

179 / 98

10

05'19"

(56'20")

05'17" (+00'07")

1004 / 10060

181 / 103

11

05'41"

(01:02'01")

05'40" (+00'30")

1002 / 11063

169 / 104

12

05'45"

(01:07'46")

05'42" (+00'32")

1007 / 12071

172 / 101

13

05'35"

(01:13'21")

05'32" (+00'22")

1007 / 13078

179 / 100

14

05'54"

(01:19'15")

05'52" (+00'42")

1004 / 14083

172 / 98

15

05'45"

(01:25'00")

05'41" (+00'31")

1011 / 15094

178 / 98

16

06'59"

(01:31'59")

06'54" (+01'44")

1011 / 16105

147 / 98

17

05'50"

(01:37'49")

05'48" (+00'38")

1003 / 17109

178 / 96

18

07'19"

(01:45'08")

07'16" (+02'06")

1005 / 18115

149 / 91

19

05'51"

(01:50'59")

05'50" (+00'40")

1002 / 19117

178 / 95

20

05'54"

(01:56'53")

05'50" (+00'40")

1011 / 20128

179 / 95

21

06'08"

(02:03'01")

06'06" (+00'56")

1003 / 21131

166 / 98

22

05'57"

(02:08'58")

05'53" (+00'43")

1009 / 22141

177 / 95

23

06'15"

(02:15'13")

06'10" (+01'00")

1012 / 23153

170 / 94

24

05'36"

(02:20'49")

05'33" (+00'23")

1008 / 24162

180 / 99

25

05'55"

(02:26'44")

05'54" (+00'44")

1002 / 25164

169 / 99

26

05'47"

(02:32'31")

05'45" (+00'35")

1003 / 26167

179 / 96

27

05'50"

(02:38'21")

05'48" (+00'38")

1005 / 27172

178 / 96

28

06'36"

(02:44'57")

06'35" (+01'25")

1000 / 28173

158 / 95

29

05'43"

(02:50'40")

05'42" (+00'32")

1000 / 29174

179 / 97

30

07'10"

(02:57'50")

07'08" (+01'58")

1003 / 30178

143 / 97

31

05'43"

(03:03'33")

05'42" (+00'32")

1002 / 31180

179 / 97

32

05'50"

(03:09'23")

05'49" (+00'39")

1000 / 32180

179 / 95

33

06'29"

(03:15'52")

06'27" (+01'17")

1003 / 33184

165 / 93

34

06'18"

(03:22'10")

06'17" (+01'07")

1001 / 34186

177 / 89

35

06'19"

(03:28'29")

06'15" (+01'05")

1008 / 35194

176 / 90

36

06'41"

(03:35'10")

06'38" (+01'28")

1007 / 36201

165 / 90

37

06'36"

(03:41'46")

06'35" (+01'25")

1000 / 37202

159 / 95

38

06'03"

(03:47'49")

06'01" (+00'51")

1004 / 38207

178 / 93

39

06'26"

(03:54'15")

06'25" (+01'15")

1000 / 39207

166 / 93

40

06'15"

(04:00'30")

06'14" (+01'04")

1001 / 40208

178 / 89

41

06'27"

(04:06'57")

06'25" (+01'15")

1003 / 41212

176 / 88

42

06'29"

(04:13'26")

06'28" (+01'18")

1001 / 42214

169 / 91

高雄

林文收

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 270.50 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Stella Chuang, 山行者和其他 25 人說推

·

觀看另 7 則留言

張裕國恭喜高速完賽

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葉丰（赤客）恭喜大哥順利完賽

2016-11-28 14:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	05'10"	00:12'27"
3	05'21"	00:17'48"
4	05'25"	00:23'13"
5	05'25"	00:28'38"
6	05'25"	00:34'03"
7	05'41"	00:39'44"
8	05'30"	00:45'14"
9	05'40"	00:50'54"
10	05'19"	00:56'13"
11	05'41"	01:01'54"
12	05'42"	01:07'36"
13	05'33"	01:13'09"
14	05'59"	01:19'08"
15	05'41"	01:24'49"
16	06'57"	01:31'46"
17	05'50"	01:37'36"
18	07'17"	01:44'53"
19	05'51"	01:50'44"
20	05'50"	01:56'34"
21	06'12"	02:02'46"
22	05'53"	02:08'39"
23	06'19"	02:14'58"
24	05'33"	02:20'31"
25	05'58"	02:26'29"
26	05'45"	02:32'14"
27	05'51"	02:38'05"
28	06'34"	02:44'39"
29	05'40"	02:50'19"
30	07'09"	02:57'28"
31	05'39"	03:03'07"
32	05'51"	03:08'58"
33	06'24"	03:15'22"
34	06'18"	03:21'40"
35	06'15"	03:27'55"
36	06'45"	03:34'40"
37	06'33"	03:41'13"
38	06'01"	03:47'14"
39	06'02"	03:53'16"
40	06'36"	03:59'52"
41	06'25"	04:06'17"
42	06'33"	04:12'50"
42.2	09'52"	04:14'59"

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