🇹🇼葉志豪🇹🇼 2016/11/27 訓練日誌

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

全馬 | 03:50:22 | 05:27/km | 第47馬

2016 阿公店盃全國馬拉松

官方成績
日期	2016-11-27
成績	03:50:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'41")

00:26'41" (+00'03")

00:53'21"

10 km

(00:53'21")

00:26'40" (+00'02")

15 km

(01:19'59")

00:26'38"

00:54'22" (+01'01")

20 km

(01:47'43")

00:27'44" (+01'06")

25 km

(02:15'02")

00:27'19" (+00'41")

00:55'28" (+02'07")

30 km

(02:43'11")

00:28'09" (+01'31")

35 km

(03:10'20")

00:27'09" (+00'31")

00:54'55" (+01'34")

40 km

(03:38'06")

00:27'46" (+01'08")

Finish

(03:50:22)

日期: 2016-11-27 06:31 - 地點: 岡山農工 - 天氣: 雨 - 平均心率: 156 - 卡路里: 3342 Cal - 總步數: 40434 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

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2016/11/27阿公店盃馬拉松賽！我又挑戰成功啦！這又是一場雨中度過的比賽，個人感覺補給變差了，不過，沿路還是有熱情加油的鄉親，還不錯的交管！今天一樣遇到許多好朋友，感覺很不錯！下禮拜虎尾見啦！

賽前宣言: 怎麼報名費好像越來越貴了...@@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 487.88 km

Y拖累積 : 16823.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

吳小彰, Jason Chang 和其他 174 人說推

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Ivy Hou 志豪大跑進4小時, 強!!

2016-12-01 17:06 ·

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Hao~濠恭喜完賽^^

2016-12-04 11:52 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'12"	00:10'55"
3	05'14"	00:16'09"
4	05'19"	00:21'28"
5	05'13"	00:26'41"
6	05'15"	00:31'56"
7	05'26"	00:37'22"
8	05'23"	00:42'45"
9	05'32"	00:48'17"
10	05'04"	00:53'21"
11	05'16"	00:58'37"
12	05'21"	01:03'58"
13	05'12"	01:09'10"
14	05'25"	01:14'35"
15	05'24"	01:19'59"
16	05'37"	01:25'36"
17	05'21"	01:30'57"
18	05'47"	01:36'44"
19	05'29"	01:42'13"
20	05'30"	01:47'43"
21	05'37"	01:53'20"
22	05'22"	01:58'42"
23	05'20"	02:04'02"
24	05'27"	02:09'29"
25	05'33"	02:15'02"
26	05'24"	02:20'26"
27	05'20"	02:25'46"
28	05'44"	02:31'30"
29	05'25"	02:36'55"
30	06'16"	02:43'11"
31	05'14"	02:48'25"
32	05'28"	02:53'53"
33	05'38"	02:59'31"
34	05'27"	03:04'58"
35	05'22"	03:10'20"
36	05'31"	03:15'51"
37	05'49"	03:21'40"
38	05'23"	03:27'03"
39	05'23"	03:32'26"
40	05'40"	03:38'06"
41	05'20"	03:43'26"
42	05'07"	03:48'33"
42.3	06'13"	03:50'25"