老飛 2016/11/27 訓練日誌

老飛高雄
ID 161598

204 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

老飛

全馬 | 03:51:57 | 05:29/km | 第28馬

2016 阿公店盃全國馬拉松

官方成績
日期	2016-11-27
成績	03:51:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'04")

00:26'04"

00:52'17"

10 km

(00:52'17")

00:26'13" (+00'09")

15 km

(01:18'46")

00:26'29" (+00'25")

00:53'56" (+01'39")

20 km

(01:46'13")

00:27'27" (+01'23")

25 km

(02:13'25")

00:27'12" (+01'08")

00:54'37" (+02'20")

30 km

(02:40'50")

00:27'25" (+01'21")

35 km

(03:08'53")

00:28'03" (+01'59")

00:57'54" (+05'37")

40 km

(03:38'44")

00:29'51" (+03'47")

Finish

(03:51:57)

日期: 2016-11-27 06:30 - 地點: 崗山農工 - 天氣: 下雨風大好冷 - 卡路里: 2241 Cal - 總步數: 47294 - 平均步頻: 203 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'15"

(05'15")

05'13" (+00'16")

1005 / 1005

201 / 95

05'05"

(10'20")

05'03" (+00'06")

1005 / 2010

208 / 94

05'17"

(15'37")

05'15" (+00'18")

1004 / 3015

209 / 90

05'17"

(20'54")

05'14" (+00'17")

1009 / 4024

212 / 89

05'10"

(26'04")

05'09" (+00'12")

1000 / 5025

208 / 93

展開計圈分析

05'26"

(31'30")

05'23" (+00'26")

1007 / 6033

206 / 89

05'17"

(36'47")

05'17" (+00'20")

1000 / 7033

207 / 91

05'14"

(42'01")

05'13" (+00'16")

1002 / 8035

212 / 90

05'31"

(47'32")

05'29" (+00'32")

1003 / 9039

198 / 91

04'57"

(52'29")

04'57"

1000 / 10039

205 / 98

05'07"

(57'36")

05'05" (+00'08")

1004 / 11043

213 / 92

05'22"

(01:02'58")

05'20" (+00'23")

1003 / 12047

208 / 89

05'29"

(01:08'27")

05'27" (+00'30")

1003 / 13050

198 / 92

05'16"

(01:13'43")

05'13" (+00'16")

1006 / 14056

211 / 90

05'15"

(01:18'58")

05'14" (+00'17")

1002 / 15059

211 / 90

05'42"

(01:24'40")

05'39" (+00'42")

1006 / 16065

202 / 87

05'20"

(01:30'00")

05'18" (+00'21")

1003 / 17069

207 / 90

05'37"

(01:35'37")

05'34" (+00'37")

1006 / 18076

199 / 89

05'27"

(01:41'04")

05'24" (+00'27")

1007 / 19083

207 / 89

05'27"

(01:46'31")

05'24" (+00'27")

1006 / 20089

207 / 88

05'35"

(01:52'06")

05'32" (+00'35")

1008 / 21098

202 / 89

05'18"

(01:57'24")

05'17" (+00'20")

1001 / 22099

208 / 90

05'21"

(02:02'45")

05'18" (+00'21")

1006 / 23105

206 / 91

05'24"

(02:08'09")

05'22" (+00'25")

1004 / 24110

207 / 89

05'34"

(02:13'43")

05'31" (+00'34")

1007 / 25118

200 / 90

05'24"

(02:19'07")

05'21" (+00'24")

1007 / 26125

206 / 90

05'27"

(02:24'34")

05'26" (+00'29")

1001 / 27127

205 / 89

05'44"

(02:30'18")

05'41" (+00'44")

1008 / 28135

195 / 89

05'22"

(02:35'40")

05'20" (+00'23")

1003 / 29139

201 / 92

05'37"

(02:41'17")

05'36" (+00'39")

1002 / 30142

197 / 90

05'18"

(02:46'35")

05'16" (+00'19")

1005 / 31147

208 / 90

05'21"

(02:51'56")

05'21" (+00'24")

1000 / 32147

204 / 91

05'53"

(02:57'49")

05'50" (+00'53")

1006 / 33154

189 / 90

05'56"

(03:03'45")

05'52" (+00'55")

1008 / 34163

204 / 83

05'45"

(03:09'30")

05'42" (+00'45")

1006 / 35169

201 / 87

05'39"

(03:15'09")

05'37" (+00'40")

1003 / 36173

196 / 90

06'00"

(03:21'09")

05'59" (+01'02")

1001 / 37174

198 / 84

05'50"

(03:26'59")

05'49" (+00'52")

1002 / 38176

206 / 83

06'16"

(03:33'15")

06'13" (+01'16")

1005 / 39182

191 / 83

06'12"

(03:39'27")

06'11" (+01'14")

1002 / 40184

201 / 80

06'01"

(03:45'28")

06'00" (+01'03")

1002 / 41187

200 / 83

06'01"

(03:51'29")

05'58" (+01'01")

1007 / 42195

197 / 84

第一次比賽碰到冷氣團報到刮風又下雨的，真的是全身濕透ㄧ路破風在跑的，差點跑不動啊！最後保4成功。

11月累積里程 : 287.10 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃碧香, Ling 和其他 82 人說推

留言

觀看另 58 則留言

Ryan 明飛兄晚安，恭喜帥氣破4完賽

2016-11-29 22:31 ·

1 個人推

Ling 明飛帥恭喜高速完賽^_^

2016-11-30 18:53 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'05"	00:10'20"
3	05'17"	00:15'37"
4	05'17"	00:20'54"
5	05'10"	00:26'04"
6	05'23"	00:31'27"
7	05'20"	00:36'47"
8	05'14"	00:42'01"
9	05'25"	00:47'26"
10	04'51"	00:52'17"
11	05'07"	00:57'24"
12	05'22"	01:02'46"
13	05'29"	01:08'15"
14	05'14"	01:13'29"
15	05'17"	01:18'46"
16	05'36"	01:24'22"
17	05'23"	01:29'45"
18	05'34"	01:35'19"
19	05'27"	01:40'46"
20	05'27"	01:46'13"
21	05'35"	01:51'48"
22	05'21"	01:57'09"
23	05'18"	02:02'27"
24	05'24"	02:07'51"
25	05'34"	02:13'25"
26	05'24"	02:18'49"
27	05'27"	02:24'16"
28	05'38"	02:29'54"
29	05'22"	02:35'16"
30	05'34"	02:40'50"
31	05'15"	02:46'05"
32	05'24"	02:51'29"
33	05'50"	02:57'19"
34	05'53"	03:03'12"
35	05'41"	03:08'53"
36	05'45"	03:14'38"
37	05'55"	03:20'33"
38	05'48"	03:26'21"
39	06'12"	03:32'33"
40	06'11"	03:38'44"
41	06'01"	03:44'45"
42	06'04"	03:50'49"
42.1	11'34"	03:51'57"