溪湖人 2016/11/27 訓練日誌

溪湖人彰化
ID 55169

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溪湖人

半馬 | 01:32:06 | 04:21/km | 第19半馬

2016第三屆南投馬拉松

官方成績
日期	2016-11-27
成績	01:32:06
總名次	28 / 4409
分組名次	8 / 1005
平均速度	04:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'14")

00:20'14"

00:42'41"

10 km

(00:42'41")

00:22'27" (+02'13")

15 km

(01:05'18")

00:22'37" (+02'23")

00:44'24" (+01'43")

20 km

(01:27'05")

00:21'47" (+01'33")

Finish

(01:32:06)

日期: 2016-11-27 06:00 - 總爬升: 195 m - 地點: 南投埔里 - 卡路里: 1373 Cal - 總步數: 17850 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'49"

(03'49")

03'48"

1003 / 1003

197 / 133

04'05"

(07'54")

04'03" (+00'15")

1004 / 2007

197 / 124

03'59"

(11'53")

03'58" (+00'10")

1004 / 3011

199 / 126

04'12"

(16'05")

04'11" (+00'23")

1003 / 4015

196 / 121

04'09"

(20'14")

04'07" (+00'19")

1007 / 5023

196 / 123

展開計圈分析

彰化

溪湖人

留言

還是腳酸，但還是要比賽，鞋子也終於在賽程中半段破了，勉強還能跑，跑完就好。從頭到尾都帶著女總一陳雅芬跑。後面終點前再拉開。。

賽前宣言: .

11月累積里程 : 263.64 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

王家康, Tsaiyu 和其他 55 人說推

留言

觀看另 20 則留言

❣荷°°⊙﹏⊙⑅ 欸油！學會隱藏了XD

2016-12-04 13:52 ·

黃可晨鴻毅，謝謝鼓勵。
抽筋很痛，該如何避免啊~

2016-12-04 16:43 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'49"	00:03'49"
2	04'05"	00:07'54"
3	03'59"	00:11'53"
4	04'12"	00:16'05"
5	04'09"	00:20'14"
6	04'14"	00:24'28"
7	04'15"	00:28'43"
8	04'29"	00:33'12"
9	04'33"	00:37'45"
10	04'56"	00:42'41"
11	04'37"	00:47'18"
12	04'24"	00:51'42"
13	04'21"	00:56'03"
14	05'09"	01:01'12"
15	04'06"	01:05'18"
16	04'24"	01:09'42"
17	04'12"	01:13'54"
18	04'16"	01:18'10"
19	04'32"	01:22'42"
20	04'23"	01:27'05"
21	04'12"	01:31'17"
21.2	04'06"	01:32'06"