江勝春 2016/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

江勝春桃園
ID 192369

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6.9 km | 01:01:17 | 08:52/km

日期: 2016-11-29 04:47 - 地點: 日本千葉晨跑 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 112 - 卡路里: 359 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 07'34" / 08'21" / 10'20" / 08'51" / 08'32" / 08'27" / 09'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'57"

(07'57")

07'57"

1000 / 1000

2

08'20"

(16'17")

08'20" (+00'23")

1000 / 2000

3

10'20"

(26'38")

10'20" (+02'23")

1000 / 3000

4

08'51"

(35'29")

08'51" (+00'54")

1000 / 4000

5

08'31"

(44'00")

08'31" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

江勝春

·

桃園

江勝春

·

桃園

江勝春

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 225.73 km

亞瑟士路跑鞋 26 累積 : 22234.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

馬紹, 呂明潤和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	08'21"	00:15'55"
3	10'20"	00:26'15"
4	08'51"	00:35'06"
5	08'32"	00:43'38"
6	08'27"	00:52'05"
6.9	09'46"	01:00'59"

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朋友動態

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