10.0 km | 00:52:20 | 05:13/km日期: 2016-11-29 18:59 - 卡路里: 496 Cal - 總步數: 9210 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 84%
Pace: 06'31" / 05'17" / 05'08" / 05'27" / 05'21" / 05'22" / 05'18" / 05'49" / 03'59" / 04'02" / 04'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'30" (+02'36") | 1000 / 1000 | 161 / 95 |
| 2 | | 05'17" (+01'23") | 1009 / 2010 | 178 / 106 |
| 3 | | 05'05" (+01'11") | 1008 / 3018 | 179 / 109 |
| 4 | | 05'22" (+01'28") | 1003 / 4022 | 177 / 104 |
| 5 | | 05'20" (+01'26") | 1000 / 5023 | 180 / 103 |
| 6 | | 05'21" (+01'27") | 1000 / 6024 | 180 / 103 |
| 7 | | 05'18" (+01'24") | 1008 / 7032 | 177 / 106 |
| 8 | | 05'56" (+02'02") | 925 / 7958 | 176 / 95 |
| 9 | | 04'00" (+00'06") | 403 / 8361 | 175 / 141 |
| 10 | | 04'01" (+00'07") | 410 / 8772 | 176 / 140 |
| 11 | | 04'02" (+00'08") | 400 / 9172 | 175 / 140 |
| 12 | | 04'03" (+00'09") | 415 / 9587 | 177 / 139 |
| 13 | | 03'54" | 417 / 10004 | 177 / 143 |
| 14 | | 03'37" | 50 / 10055 | 185 / 148 |
大腿拉傷+水泡+小腿鐵腿
緩和復建跑 最後兩K耐不住 小快跑一下
眾神在800間歇80秒 心有餘而力不足
11月累積里程 :
280.88 km 
ASICS TARTHERZEAL 4 紅色虎走 累積 :
2543.5 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'31" | 00:06'31" |
| 2 | 05'17" | 00:11'48" |
| 3 | 05'08" | 00:16'56" |
| 4 | 05'27" | 00:22'23" |
| 5 | 05'21" | 00:27'44" |
| 6 | 05'22" | 00:33'06" |
| 7 | 05'18" | 00:38'24" |
| 8 | 05'49" | 00:44'13" |
| 9 | 03'59" | 00:48'12" |
| 10 | 04'02" | 00:52'14" |
| 10.0 | 04'25" | 00:52'20" |
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