周秀琴 2016/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

周秀琴新北市
ID 243169

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2.1 km | 00:23:59 | 11:11/km

日期: 2016-11-28 08:33 - 平均心率: 130 - 卡路里: 101 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 19°C - 濕度: 60%

Pace: 10'01" / 11'46" / 14'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'05"

(10'05")

10'05"

1000 / 1000

2

11'46"

(21'51")

11'46" (+01'41")

1000 / 2000

3

02'08"

(23'59")

14'47" (+04'42")

144 / 2144

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 302.84 km

TCX 上傳 | 8 years ago

藍家遠, 威諾和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'01"	00:10'01"
2	11'46"	00:21'47"
2.1	14'52"	00:23'56"

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