彭日生 2016/12/03 訓練日誌

彭日生苗栗
ID 246404

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彭日生

恭喜破PB

半馬 | 01:46:48 | 05:03/km | 第6半馬

2016 花海饗宴－西湖馬拉松（野餐馬拉松）

官方成績
日期	2016-12-03
成績	01:46:48
總名次	33 / 436
分組名次	9 / 109
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'28")

00:25'28" (+00'02")

00:50'54"

10 km

(00:50'54")

00:25'26"

15 km

(01:16'49")

00:25'55" (+00'29")

00:52'11" (+01'17")

20 km

(01:43'05")

00:26'16" (+00'50")

Finish

(01:46:48)

日期: 2016-12-03 06:45 - 總爬升: 229 m - 地點: 苗栗西湖鄉 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1351 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'14")

1000 / 1000

04'49"

(09'52")

04'49"

1000 / 2000

05'07"

(14'59")

05'07" (+00'18")

1000 / 3000

05'25"

(20'25")

05'25" (+00'36")

1000 / 4000

04'52"

(25'18")

04'52" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

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苗栗

彭日生

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今天的天氣真的不錯，不冷不熱，風也不大，一整路有熱情的鄉民鼓勵跑者，雖然是小型賽事，感覺非常不錯！^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 142.66 km

ASICS GEL-Nimbus 17綠累積 : 2068.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

桓桓, 民權! 和其他 146 人說推

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aron lee 恭喜完賽

2016-12-07 20:28 ·

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Liu 早安好~

恭喜開心玩賽唷! (*^▽^*)

2016-12-11 10:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'49"	00:09'59"
3	05'07"	00:15'06"
4	05'29"	00:20'35"
5	04'53"	00:25'28"
6	05'04"	00:30'32"
7	05'11"	00:35'43"
8	05'29"	00:41'12"
9	04'51"	00:46'03"
10	04'51"	00:50'54"
11	05'14"	00:56'08"
12	05'04"	01:01'12"
13	05'16"	01:06'28"
14	05'20"	01:11'48"
15	05'01"	01:16'49"
16	05'16"	01:22'05"
17	05'13"	01:27'18"
18	05'24"	01:32'42"
19	05'12"	01:37'54"
20	05'11"	01:43'05"
20.8	04'55"	01:47'14"