蔡志峰 2016/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

蔡志峰桃園
ID 5244

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全馬 | 05:29:11 | 07:48/km | 第2馬

礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2016-12-03
成績	05:29:11
總名次	334 / 648
分組名次	124 / 244
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'03")

00:35'03" (+03'14")

01:24'51" (+13'04")

10 km

(01:24'51")

00:49'48" (+17'59")

15 km

(01:58'25")

00:33'34" (+01'45")

01:22'47" (+11'00")

20 km

(02:47'38")

00:49'13" (+17'24")

25 km

(03:31'45")

00:44'07" (+12'18")

01:15'56" (+04'09")

30 km

(04:03'34")

00:31'49"

35 km

(04:43'30")

00:39'56" (+08'07")

01:11'47"

40 km

(05:15'21")

00:31'51" (+00'02")

Finish

(05:29:11)

日期: 2016-12-03 06:00 - 總爬升: 1192 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 3166 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+02'11")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'38")

06'19" (+02'12")

1000 / 2000

3

05'52"

(18'30")

05'52" (+01'45")

1000 / 3000

4

08'08"

(26'38")

08'08" (+04'01")

1000 / 4000

5

08'23"

(35'02")

08'23" (+04'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

蔡志峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 118.15 km

HOKA one one Vanguish 2 累積 : 429.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

郭大俠, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'19"	00:12'39"
3	05'52"	00:18'31"
4	08'08"	00:26'39"
5	08'24"	00:35'03"
6	09'25"	00:44'28"
7	08'56"	00:53'24"
8	12'01"	01:05'25"
9	09'59"	01:15'24"
10	09'27"	01:24'51"
11	11'43"	01:36'34"
12	04'07"	01:40'41"
13	05'13"	01:45'54"
14	05'53"	01:51'47"
15	06'38"	01:58'25"
16	09'22"	02:07'47"
17	08'51"	02:16'38"
18	09'33"	02:26'11"
19	10'25"	02:36'36"
20	11'02"	02:47'38"
21	12'02"	02:59'40"
22	09'51"	03:09'31"
23	10'08"	03:19'39"
24	07'15"	03:26'54"
25	04'51"	03:31'45"
26	06'06"	03:37'51"
27	05'21"	03:43'12"
28	06'34"	03:49'46"
29	05'34"	03:55'20"
30	08'14"	04:03'34"
31	11'09"	04:14'43"
32	09'46"	04:24'29"
33	07'39"	04:32'08"
34	05'15"	04:37'23"
35	06'07"	04:43'30"
36	05'20"	04:48'50"
37	05'52"	04:54'42"
38	06'32"	05:01'14"
39	06'48"	05:08'02"
40	07'19"	05:15'21"
41	06'54"	05:22'15"
42	06'21"	05:28'36"
42.1	05'48"	05:29'04"

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朋友動態

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