林國銘 2016/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

林國銘苗栗
ID 238134

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恭喜破PB

半馬 | 02:24:33 | 06:51/km | 第4半馬

2016 花海饗宴－西湖馬拉松（野餐馬拉松）

官方成績
日期	2016-12-03
成績	02:24:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'41")

00:34'41" (+00'58")

01:09'43" (+01'52")

10 km

(01:09'43")

00:35'02" (+01'19")

15 km

(01:43'51")

00:34'08" (+00'25")

01:07'51"

20 km

(02:17'34")

00:33'43"

Finish

(02:24:33)

日期: 2016-12-03 06:45 - 總爬升: 144 m - 卡路里: 1217 Cal - 總步數: 26852 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'33"

(06'33")

06'32" (+00'21")

1000 / 1000

183 / 83

2

06'33"

(13'06")

06'31" (+00'20")

1002 / 2003

185 / 82

3

07'02"

(20'08")

06'58" (+00'47")

1008 / 3012

185 / 77

4

07'47"

(27'55")

07'43" (+01'32")

1007 / 4020

176 / 73

5

06'50"

(34'45")

06'47" (+00'36")

1005 / 5025

186 / 78

展開計圈分析

苗栗

林國銘

·

賽後評分: 很好
給 5 星

12月累積里程 : 53.42 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃國棟, 徐信發和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'33"	00:13'06"
3	06'58"	00:20'04"
4	07'47"	00:27'51"
5	06'50"	00:34'41"
6	07'22"	00:42'03"
7	07'00"	00:49'03"
8	07'16"	00:56'19"
9	06'48"	01:03'07"
10	06'36"	01:09'43"
11	07'08"	01:16'51"
12	06'39"	01:23'30"
13	06'47"	01:30'17"
14	06'55"	01:37'12"
15	06'39"	01:43'51"
16	07'35"	01:51'26"
17	06'35"	01:58'01"
18	06'30"	02:04'31"
19	06'48"	02:11'19"
20	06'15"	02:17'34"
21	06'25"	02:23'59"
21.1	07'56"	02:24'33"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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