何惠姬 2016/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

何惠姬宜蘭
ID 288428

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全馬 | 05:35:44 | 07:57/km | 第15馬

礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2016-12-03
成績	05:35:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'25")

00:36'25" (+05'55")

01:24'49" (+13'47")

10 km

(01:24'49")

00:48'24" (+17'54")

15 km

(02:04'02")

00:39'13" (+08'43")

01:27'01" (+15'59")

20 km

(02:51'50")

00:47'48" (+17'18")

25 km

(03:38'58")

00:47'08" (+16'38")

01:17'38" (+06'36")

30 km

(04:09'28")

00:30'30"

35 km

(04:49'04")

00:39'36" (+09'06")

01:11'02"

40 km

(05:20'30")

00:31'26" (+00'56")

Finish

(05:35:44)

日期: 2016-12-03 06:00 - 總爬升: 1205 m - 卡路里: 1608 Cal - 總步數: 42558 - 平均步頻: 126 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'10"

(07'10")

07'05" (+01'36")

1009 / 1009

130 / 108

2

06'30"

(13'40")

06'26" (+00'57")

1009 / 2018

164 / 94

3

06'10"

(19'50")

06'09" (+00'40")

1000 / 3019

182 / 88

4

07'55"

(27'45")

07'51" (+02'22")

1007 / 4026

139 / 91

5

08'45"

(36'30")

08'39" (+03'10")

1009 / 5036

106 / 108

展開計圈分析

6

08'39"

(45'09")

08'35" (+03'06")

1006 / 6043

126 / 91

7

08'26"

(53'35")

08'25" (+02'56")

1001 / 7045

149 / 79

8

11'20"

(01:04'55")

11'17" (+05'48")

1004 / 8049

62 / 141

9

10'09"

(01:15'04")

10'08" (+04'39")

1000 / 9049

86 / 113

10

09'51"

(01:24'55")

09'48" (+04'19")

1003 / 10053

108 / 94

11

12'27"

(01:37'22")

12'22" (+06'53")

1005 / 11058

46 / 175

12

06'10"

(01:43'32")

06'08" (+00'39")

1004 / 12063

160 / 101

13

06'56"

(01:50'28")

06'55" (+01'26")

1000 / 13064

150 / 95

14

06'46"

(01:57'14")

06'43" (+01'14")

1007 / 14072

158 / 93

15

06'51"

(02:04'05")

06'48" (+01'19")

1005 / 15077

169 / 86

16

08'27"

(02:12'32")

08'26" (+02'57")

1001 / 16079

113 / 104

17

08'51"

(02:21'23")

08'48" (+03'19")

1004 / 17084

105 / 107

18

09'00"

(02:30'23")

08'56" (+03'27")

1007 / 18091

96 / 115

19

09'46"

(02:40'09")

09'43" (+04'14")

1004 / 19095

73 / 139

20

11'52"

(02:52'01")

11'48" (+06'19")

1004 / 20100

38 / 222

21

12'10"

(03:04'11")

12'04" (+06'35")

1007 / 21108

58 / 142

22

10'20"

(03:14'31")

10'18" (+04'49")

1002 / 22110

92 / 104

23

10'18"

(03:24'49")

10'13" (+04'44")

1008 / 23118

80 / 121

24

08'29"

(03:33'18")

08'27" (+02'58")

1002 / 24120

134 / 87

25

05'46"

(03:39'04")

05'44" (+00'15")

1005 / 25125

189 / 92

26

06'02"

(03:45'06")

06'01" (+00'32")

1002 / 26127

187 / 88

27

06'34"

(03:51'40")

06'30" (+01'01")

1010 / 27137

167 / 91

28

05'32"

(03:57'12")

05'29"

1006 / 28144

189 / 95

29

06'08"

(04:03'20")

06'04" (+00'35")

1009 / 29154

171 / 95

30

06'19"

(04:09'39")

06'17" (+00'48")

1005 / 30159

160 / 99

31

09'46"

(04:19'25")

09'43" (+04'14")

1004 / 31163

93 / 109

32

09'06"

(04:28'31")

09'02" (+03'33")

1006 / 32170

103 / 106

33

08'49"

(04:37'20")

08'47" (+03'18")

1002 / 33172

121 / 93

34

06'09"

(04:43'29")

06'04" (+00'35")

1010 / 34183

180 / 90

35

05'43"

(04:49'12")

05'42" (+00'13")

1001 / 35185

193 / 90

36

07'22"

(04:56'34")

07'17" (+01'48")

1010 / 36195

141 / 96

37

06'05"

(05:02'39")

06'02" (+00'33")

1007 / 37203

189 / 87

38

06'18"

(05:08'57")

06'17" (+00'48")

1001 / 38204

173 / 91

39

05'33"

(05:14'30")

05'31" (+00'02")

1004 / 39209

196 / 92

40

06'11"

(05:20'41")

06'10" (+00'41")

1001 / 40211

190 / 85

41

06'26"

(05:27'07")

06'25" (+00'56")

1001 / 41212

180 / 86

42

06'25"

(05:33'32")

06'22" (+00'53")

1007 / 42219

193 / 81

賽前宣言: 至少要跑一次~

12月累積里程 : 370.81 km

Hoka one one . 累積 : 227.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

藍家遠, 彭斌和其他 23 人說推

·

楊富傑有硬哦!!!

2016-12-03 15:58 ·

Lin Chen 讚喔~完賽愉快

2016-12-03 16:13 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'30"	00:13'40"
3	06'10"	00:19'50"
4	07'50"	00:27'40"
5	08'45"	00:36'25"
6	08'38"	00:45'03"
7	08'32"	00:53'35"
8	11'15"	01:04'50"
9	10'14"	01:15'04"
10	09'45"	01:24'49"
11	12'30"	01:37'19"
12	06'09"	01:43'28"
13	06'57"	01:50'25"
14	06'45"	01:57'10"
15	06'52"	02:04'02"
16	08'24"	02:12'26"
17	08'49"	02:21'15"
18	08'55"	02:30'10"
19	09'45"	02:39'55"
20	11'55"	02:51'50"
21	12'06"	03:03'56"
22	10'25"	03:14'21"
23	10'10"	03:24'31"
24	08'40"	03:33'11"
25	05'47"	03:38'58"
26	06'01"	03:44'59"
27	06'32"	03:51'31"
28	05'32"	03:57'03"
29	06'07"	04:03'10"
30	06'18"	04:09'28"
31	09'44"	04:19'12"
32	08'58"	04:28'10"
33	09'01"	04:37'11"
34	06'08"	04:43'19"
35	05'45"	04:49'04"
36	07'20"	04:56'24"
37	06'03"	05:02'27"
38	06'23"	05:08'50"
39	05'30"	05:14'20"
40	06'10"	05:20'30"
41	06'28"	05:26'58"
42	06'23"	05:33'21"
42.4	06'12"	05:35'44"

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