Nicholas Cheng 2016/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Nicholas Cheng 新北市
ID 197573

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全馬 | 05:56:05 | 08:26/km | 第13馬

礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2016-12-03
成績	05:56:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'07")

00:36'07" (+02'16")

01:22'05" (+01'42")

10 km

(01:22'05")

00:45'58" (+12'07")

15 km

(01:59'01")

00:36'56" (+03'05")

01:28'43" (+08'20")

20 km

(02:50'48")

00:51'47" (+17'56")

25 km

(03:43'35")

00:52'47" (+18'56")

01:28'58" (+08'35")

30 km

(04:19'46")

00:36'11" (+02'20")

35 km

(05:06'18")

00:46'32" (+12'41")

01:20'23"

40 km

(05:40'09")

00:33'51"

Finish

(05:56:05)

日期: 2016-12-03 06:00 - 總爬升: 1233 m - 卡路里: 2820 Cal - 總步數: 42824 - 平均步頻: 120 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'49"

(06'49")

06'45" (+00'53")

1007 / 1007

168 / 87

2

06'50"

(13'39")

06'48" (+00'56")

1004 / 2012

170 / 86

3

06'27"

(20'06")

06'26" (+00'34")

1001 / 3014

171 / 90

4

07'47"

(27'53")

07'45" (+01'53")

1003 / 4017

154 / 83

5

08'17"

(36'10")

08'14" (+02'22")

1005 / 5023

160 / 75

展開計圈分析

6

08'03"

(44'13")

08'02" (+02'10")

1000 / 6023

162 / 76

7

08'09"

(52'22")

08'07" (+02'15")

1003 / 7027

163 / 75

8

10'42"

(01:03'04")

10'41" (+04'49")

1001 / 8029

134 / 69

9

10'08"

(01:13'12")

10'04" (+04'12")

1006 / 9035

136 / 72

10

08'59"

(01:22'11")

08'56" (+03'04")

1004 / 10040

159 / 70

11

12'08"

(01:34'19")

12'07" (+06'15")

1000 / 11040

80 / 102

12

05'55"

(01:40'14")

05'52"

1006 / 12047

179 / 94

13

06'01"

(01:46'15")

05'58" (+00'06")

1007 / 13054

178 / 93

14

06'08"

(01:52'23")

06'06" (+00'14")

1004 / 14059

174 / 93

15

06'42"

(01:59'05")

06'39" (+00'47")

1005 / 15064

168 / 88

16

12'37"

(02:11'42")

12'36" (+06'44")

1000 / 16065

80 / 98

17

09'06"

(02:20'48")

09'03" (+03'11")

1004 / 17070

78 / 140

18

09'11"

(02:29'59")

09'10" (+03'18")

1001 / 18071

101 / 107

19

10'17"

(02:40'16")

10'16" (+04'24")

1001 / 19073

76 / 127

20

10'44"

(02:51'00")

10'41" (+04'49")

1004 / 20077

49 / 188

21

12'55"

(03:03'55")

12'50" (+06'58")

1005 / 21082

51 / 150

22

11'44"

(03:15'39")

11'43" (+05'51")

1000 / 22083

34 / 245

23

11'09"

(03:26'48")

11'04" (+05'12")

1007 / 23090

42 / 211

24

10'41"

(03:37'29")

10'38" (+04'46")

1004 / 24094

106 / 88

25

06'12"

(03:43'41")

06'09" (+00'17")

1006 / 25101

172 / 94

26

07'21"

(03:51'02")

07'17" (+01'25")

1007 / 26108

141 / 96

27

06'40"

(03:57'42")

06'36" (+00'44")

1009 / 27118

166 / 91

28

08'19"

(04:06'01")

08'16" (+02'24")

1005 / 28123

126 / 95

29

06'06"

(04:12'07")

06'04" (+00'12")

1002 / 29126

172 / 95

30

07'52"

(04:19'59")

07'49" (+01'57")

1005 / 30132

136 / 93

31

10'57"

(04:30'56")

10'54" (+05'02")

1003 / 31135

34 / 264

32

10'55"

(04:41'51")

10'53" (+05'01")

1002 / 32138

43 / 210

33

11'12"

(04:53'03")

11'05" (+05'13")

1009 / 33147

85 / 106

34

06'13"

(04:59'16")

06'11" (+00'19")

1003 / 34151

173 / 93

35

07'20"

(05:06'36")

07'19" (+01'27")

1002 / 35153

127 / 107

36

06'54"

(05:13'30")

06'51" (+00'59")

1005 / 36158

152 / 95

37

06'08"

(05:19'38")

06'05" (+00'13")

1005 / 37164

173 / 94

38

06'16"

(05:25'54")

06'13" (+00'21")

1006 / 38171

173 / 92

39

07'00"

(05:32'54")

06'56" (+01'04")

1007 / 39178

159 / 90

40

07'39"

(05:40'33")

07'35" (+01'43")

1006 / 40185

136 / 96

41

07'06"

(05:47'39")

07'02" (+01'10")

1007 / 41193

158 / 89

42

07'13"

(05:54'52")

07'08" (+01'16")

1009 / 42202

147 / 95

新北市

Nicholas Cheng

·

賽後評分: 很棒
給 5 星

12月累積里程 : 92.86 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Wei-Gang Huang, 黃國棟和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'50"	00:13'39"
3	06'27"	00:20'06"
4	07'47"	00:27'53"
5	08'14"	00:36'07"
6	08'06"	00:44'13"
7	08'04"	00:52'17"
8	10'47"	01:03'04"
9	10'04"	01:13'08"
10	08'57"	01:22'05"
11	12'11"	01:34'16"
12	05'55"	01:40'11"
13	06'01"	01:46'12"
14	06'08"	01:52'20"
15	06'41"	01:59'01"
16	12'36"	02:11'37"
17	09'05"	02:20'42"
18	09'11"	02:29'53"
19	10'16"	02:40'09"
20	10'39"	02:50'48"
21	12'54"	03:03'42"
22	11'52"	03:15'34"
23	11'02"	03:26'36"
24	10'46"	03:37'22"
25	06'13"	03:43'35"
26	05'43"	03:49'18"
27	08'14"	03:57'32"
28	08'07"	04:05'39"
29	06'20"	04:11'59"
30	07'47"	04:19'46"
31	10'52"	04:30'38"
32	11'01"	04:41'39"
33	11'12"	04:52'51"
34	06'16"	04:59'07"
35	07'11"	05:06'18"
36	07'02"	05:13'20"
37	06'06"	05:19'26"
38	06'16"	05:25'42"
39	07'00"	05:32'42"
40	07'27"	05:40'09"
41	07'16"	05:47'25"
42	07'11"	05:54'36"
42.2	07'17"	05:56'05"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km