12.1 km | 01:06:32 | 05:30/km日期: 2012-07-27 05:16 - 地點: 社區折返繞圈圈 - 天氣: 晴 - 卡路里: 783 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%
Pace: 05'18" / 05'27" / 05'32" / 05'33" / 05'35" / 05'34" / 05'36" / 05'33" / 05'43" / 05'27" / 05'38" / 05'08" / 05'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'18" | 1009 / 1009 |
| 2 | | 05'26" (+00'08") | 1010 / 2019 |
| 3 | | 05'31" (+00'13") | 1006 / 3026 |
| 4 | | 05'30" (+00'12") | 997 / 4024 |
| 5 | | 05'35" (+00'17") | 1012 / 5036 |
| 6 | | 05'39" (+00'21") | 1008 / 6044 |
| 7 | | 05'31" (+00'13") | 1004 / 7049 |
| 8 | | 05'36" (+00'18") | 1006 / 8056 |
| 9 | | 05'39" (+00'21") | 1005 / 9061 |
| 10 | | 05'28" (+00'10") | 1007 / 10068 |
| 11 | | 05'35" (+00'17") | 1006 / 11075 |
| 12 | | 05'09" | 1008 / 12083 |
傷後復跑：今天設定12km，配速提升至530-540，今日目標順利完成，腳傷似乎沒再惡化，但不適點仍在，慢慢復原中……
8月初的兩場半馬，因腳傷未癒，恐怕不宜再冒然增加練習強度了！XD
7月累積里程 : 133.15 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'18" | 00:05'18" |
| 2 | 05'27" | 00:10'45" |
| 3 | 05'32" | 00:16'17" |
| 4 | 05'33" | 00:21'50" |
| 5 | 05'35" | 00:27'25" |
| 6 | 05'34" | 00:32'59" |
| 7 | 05'36" | 00:38'35" |
| 8 | 05'33" | 00:44'08" |
| 9 | 05'43" | 00:49'51" |
| 10 | 05'27" | 00:55'18" |
| 11 | 05'38" | 01:00'56" |
| 12 | 05'08" | 01:06'04" |
| 12.1 | 05'25" | 01:06'32" |
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