李宜澤 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

李宜澤彰化
ID 277143

81 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:01:02 | 05:44/km | 第2半馬

Polio Run前進就對了Ⅲ - 二林蕎麥花海公益路跑

官方成績
日期	2016-12-04
成績	02:01:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'21")

00:25'21"

00:51'18"

10 km

(00:51'18")

00:25'57" (+00'36")

15 km

(01:19'03")

00:27'45" (+02'24")

00:59'27" (+08'09")

20 km

(01:50'45")

00:31'42" (+06'21")

Finish

(02:01:02)

日期: 2016-12-04 06:59 - 地點: 二林蕎麥路跑 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1804 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 98%

彰化

李宜澤

·

抽筋、腳痛樣樣來⋯⋯
狀況非常不好⋯
意外撿到分組1，真的是意外。
運動愉快，總之完賽了。

賽前宣言: 初半馬，希望身體健康完賽。

12月累積里程 : 181.65 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

吳凱文, chiu chiu 和其他 24 人說推

·

觀看另 10 則留言

新東宜澤晩安，恭喜分—上凸台。

2016-12-04 22:44 ·

海尼根恭喜阿澤分1高速完賽

2016-12-05 09:58 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'52"	00:09'59"
3	05'07"	00:15'06"
4	05'10"	00:20'16"
5	05'05"	00:25'21"
6	05'08"	00:30'29"
7	05'33"	00:36'02"
8	05'12"	00:41'14"
9	05'05"	00:46'19"
10	04'59"	00:51'18"
11	05'13"	00:56'31"
12	05'01"	01:01'32"
13	05'24"	01:06'56"
14	05'58"	01:12'54"
15	06'09"	01:19'03"
16	06'09"	01:25'12"
17	05'58"	01:31'10"
18	06'18"	01:37'28"
19	06'17"	01:43'45"
20	07'00"	01:50'45"
21	06'20"	01:57'05"
21.7	05'26"	02:01'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km