Janice Lin 2016/12/04 訓練日誌

Janice Lin ALL
ID 231591

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Janice Lin

26.5 km | 02:13:48 | 05:02/km | 第7半馬

2016 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	02:13:48
總名次	87 / 4237
分組名次	1 / 494
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'07")

00:23'07"

00:46'52"

10 km

(00:46'52")

00:23'45" (+00'38")

15 km

(01:12'48")

00:25'56" (+02'49")

00:51'45" (+04'53")

20 km

(01:38'37")

00:25'49" (+02'42")

25 km

(02:06'25")

00:27'48" (+04'41")

00:00'00"

Finish

(02:13:48)

日期: 2016-12-04 06:00 - 總爬升: 560 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1910 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'35")

1000 / 1000

04'19"

(09'11")

04'19" (+00'02")

1000 / 2000

04'39"

(13'51")

04'39" (+00'22")

1000 / 3000

04'38"

(18'30")

04'38" (+00'21")

1000 / 4000

04'36"

(23'06")

04'36" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Janice Lin

今天就讓我貼一整天吧:P

留言

竹馬山神打敗我了（跪）
謝謝好朋友和同事來幫我加油～

賽前宣言: 26.5

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 190.08 km

asics tartherzeal 3 TS 累積 : 616.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Liang, dylan Lee 和其他 19 人說推

留言

觀看另 10 則留言

Janice Lin 是啊~我從公司路跑活動那天就知道文林哥了咧

2016-12-08 10:54 ·

2 個人推

江文林 (錸德竹22) 下周台北馬一起加油啦~~

2016-12-08 14:17 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'20"	00:09'12"
3	04'39"	00:13'51"
4	04'39"	00:18'30"
5	04'37"	00:23'07"
6	04'39"	00:27'46"
7	04'39"	00:32'25"
8	04'51"	00:37'16"
9	04'47"	00:42'03"
10	04'49"	00:46'52"
11	05'30"	00:52'22"
12	05'53"	00:58'15"
13	04'35"	01:02'50"
14	05'21"	01:08'11"
15	04'37"	01:12'48"
16	06'00"	01:18'48"
17	04'17"	01:23'05"
18	05'29"	01:28'34"
19	04'55"	01:33'29"
20	05'08"	01:38'37"
21	08'41"	01:47'18"
22	05'24"	01:52'42"
23	04'19"	01:57'01"
24	04'45"	02:01'46"
25	04'39"	02:06'25"
26	04'52"	02:11'17"
26.5	04'25"	02:13'36"