許志裕 2016/12/04 訓練日誌

許志裕金門
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許志裕

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:43:38 | 04:54/km | 第1半馬

2016魅力金門-金沙觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	01:43:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'25")

00:23'25"

00:48'36"

10 km

(00:48'36")

00:25'11" (+01'46")

15 km

(01:12'27")

00:23'51" (+00'26")

00:49'32" (+00'56")

20 km

(01:38'08")

00:25'41" (+02'16")

Finish

(01:43:38)

日期: 2016-12-04 07:07 - 總爬升: 187 m - 地點: 金沙文化園區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1405 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'01")

1000 / 1000

04'36"

(09'03")

04'36" (+00'11")

1000 / 2000

04'45"

(13'48")

04'45" (+00'20")

1000 / 3000

04'36"

(18'24")

04'36" (+00'11")

1000 / 4000

04'59"

(23'24")

04'59" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

第二場半馬

賽前宣言: 第二場半馬，加油！無傷完賽

賽後評分: 家鄉的馬，一定要推
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 193.89 km

Asics 虎走3代累積 : 1569.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

侯君緯, 陳曉慧和其他 17 人說推

留言

觀看另 1 則留言

許志裕這成績是意外，原因是遇到高中同學，彼此相互競爭，最終雙雙打破各自PB，經過一個半月的調整，估計金門馬跑不到這成績，破百之路還好遙遠。

2017-01-11 15:56 ·

1 個人推

侯君緯再三天就要金門馬了，加油！
氣象說當天會有冷氣團，溫度低是可以預期的，只希望風不要太大就好⋯

2017-01-12 08:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'36"	00:09'03"
3	04'46"	00:13'49"
4	04'36"	00:18'25"
5	05'00"	00:23'25"
6	05'05"	00:28'30"
7	04'26"	00:32'56"
8	04'59"	00:37'55"
9	05'37"	00:43'32"
10	05'04"	00:48'36"
11	04'52"	00:53'28"
12	04'36"	00:58'04"
13	04'41"	01:02'45"
14	05'01"	01:07'46"
15	04'41"	01:12'27"
16	04'58"	01:17'25"
17	05'17"	01:22'42"
18	04'53"	01:27'35"
19	05'19"	01:32'54"
20	05'14"	01:38'08"
21	05'09"	01:43'17"
21.1	05'15"	01:43'39"