郭家宏 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

郭家宏台中
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23.0 km | 01:48:09 | 04:42/km | 第80半馬

2016 臺灣燈會虎尾馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	01:48:09
總名次	64 / -
分組名次	5 / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'57")

00:21'57"

00:45'12"

10 km

(00:45'12")

00:23'15" (+01'18")

15 km

(01:08'47")

00:23'35" (+01'38")

00:48'05" (+02'53")

20 km

(01:33'17")

00:24'30" (+02'33")

Finish

(01:48:09)

日期: 2016-12-04 06:39 - 卡路里: 1245 Cal - 總步數: 22310 - 平均步頻: 206 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'10"

(04'10")

04'09"

1000 / 1000

211 / 113

2

04'34"

(08'44")

04'32" (+00'23")

1003 / 2004

208 / 105

3

04'26"

(13'10")

04'24" (+00'15")

1003 / 3008

212 / 106

4

04'22"

(17'32")

04'19" (+00'10")

1010 / 4018

211 / 109

5

04'28"

(22'00")

04'25" (+00'16")

1010 / 5029

210 / 107

展開計圈分析

12月累積里程 : 432.02 km

Asics Tarther Zeal 4 累積 : 1110.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

謝瑞麟, Gordon sung 和其他 4 人說推

·

Yu hung 恭喜快速順利完賽～

2016-12-04 18:37 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'34"	00:08'44"
3	04'26"	00:13'10"
4	04'19"	00:17'29"
5	04'28"	00:21'57"
6	04'35"	00:26'32"
7	04'32"	00:31'04"
8	04'40"	00:35'44"
9	04'51"	00:40'35"
10	04'37"	00:45'12"
11	04'44"	00:49'56"
12	04'44"	00:54'40"
13	04'47"	00:59'27"
14	04'37"	01:04'04"
15	04'43"	01:08'47"
16	04'49"	01:13'36"
17	04'45"	01:18'21"
18	05'15"	01:23'36"
19	04'51"	01:28'27"
20	04'50"	01:33'17"
21	04'57"	01:38'14"
22	05'02"	01:43'16"
23	04'39"	01:47'55"
23.1	04'48"	01:48'12"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41