張倫 2016/12/04 訓練日誌

張倫新北市
ID 146735

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張倫

全馬 | 06:07:35 | 08:42/km | 第127馬

2016 臺灣燈會虎尾馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	06:07:35
總名次	2378 / 3552
分組名次	560 / 865
平均速度	08:42/km

官方證書

張倫

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'47")

00:34'47"

01:10'20"

10 km

(01:10'20")

00:35'33" (+00'46")

15 km

(01:50'47")

00:40'27" (+05'40")

01:19'02" (+08'42")

20 km

(02:29'22")

00:38'35" (+03'48")

25 km

(03:19'18")

00:49'56" (+15'09")

01:39'10" (+28'50")

30 km

(04:08'32")

00:49'14" (+14'27")

35 km

(05:01'38")

00:53'06" (+18'19")

01:37'15" (+26'55")

40 km

(05:45'47")

00:44'09" (+09'22")

Finish

(06:07:35)

日期: 2016-12-04 06:31 - 平均心率: 140 - 卡路里: 6981 Cal - 總步數: 49181 - 平均步頻: 132 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

賽前宣言: 132

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 217.78 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 677.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

鐘, Stella Chuang 和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'47"	00:13'51"
3	08'07"	00:21'58"
4	06'30"	00:28'28"
5	06'19"	00:34'47"
6	07'38"	00:42'25"
7	06'33"	00:48'58"
8	06'25"	00:55'23"
9	08'29"	01:03'52"
10	06'28"	01:10'20"
11	08'12"	01:18'32"
12	06'56"	01:25'28"
13	08'04"	01:33'32"
14	07'45"	01:41'17"
15	09'30"	01:50'47"
16	06'37"	01:57'24"
17	06'23"	02:03'47"
18	09'25"	02:13'12"
19	07'53"	02:21'05"
20	08'17"	02:29'22"
21	10'20"	02:39'42"
22	09'21"	02:49'03"
23	09'04"	02:58'07"
24	12'06"	03:10'13"
25	09'05"	03:19'18"
26	10'11"	03:29'29"
27	08'08"	03:37'37"
28	08'41"	03:46'18"
29	13'09"	03:59'27"
30	09'05"	04:08'32"
31	08'15"	04:16'47"
32	15'25"	04:32'12"
33	13'00"	04:45'12"
34	08'10"	04:53'22"
35	08'16"	05:01'38"
36	09'49"	05:11'27"
37	07'05"	05:18'32"
38	06'55"	05:25'27"
39	09'50"	05:35'17"
40	10'30"	05:45'47"
41	11'01"	05:56'48"
42	10'24"	06:07'12"
42.1	46'19"	06:10'26"