| 跑步的前一天先行抵達礁溪,當然就是隨便逛、隨意吃囉。有跟飯店老闆拉咧一下,不過他推薦的肉羹我沒找到,看到另一間說有得名就進去吃了。然後沿路一直走看到有間肉包饅頭很多人在排隊,當然就順便吃囉。之後覺得應該沒戲也有點累了,折返至礁溪國小附近,又是有人在排隊,當然就跟著吃了蔥油餅,最後的甜點就是老闆推薦的包心粉圓啦(但這間不用排隊XD)
跑步的時候只有小雨或沒雨,跑得很舒服
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% | 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 210.72 km Merrell Bare Access 3 累積 : 1253.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 06'05" | 00:06'05" | 2 | 06'23" | 00:12'28" | 3 | 06'14" | 00:18'42" | 4 | 07'58" | 00:26'40" | 5 | 08'02" | 00:34'42" | 6 | 08'06" | 00:42'48" | 7 | 09'10" | 00:51'58" | 8 | 08'58" | 01:00'56" | 9 | 08'57" | 01:09'53" | 10 | 05'19" | 01:15'12" | 11 | 06'57" | 01:22'09" | 12 | 08'57" | 01:31'06" | 13 | 08'31" | 01:39'37" | 14 | 08'20" | 01:47'57" | 15 | 05'41" | 01:53'38" | 16 | 06'09" | 01:59'47" | 17 | 05'12" | 02:04'59" | 18 | 05'16" | 02:10'15" | 19 | 05'24" | 02:15'39" | 20 | 05'24" | 02:21'03" | 21 | 06'01" | 02:27'04" | 22 | 05'48" | 02:32'52" | 23.0 | 05'31" | 02:38'14" |
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