PeterHsin 2016/12/04 訓練日誌

PeterHsin 新竹
ID 262315

6 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

PeterHsin

全馬 | 04:30:18 | 06:24/km | 第4馬

2016 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	04:30:18
總名次	988 / 3606
分組名次	365 / 1222
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'37")

00:28'37"

00:57'34"

10 km

(00:57'34")

00:28'57" (+00'20")

15 km

(01:29'28")

00:31'54" (+03'17")

01:08'18" (+10'44")

20 km

(02:05'52")

00:36'24" (+07'47")

25 km

(02:48'55")

00:43'03" (+14'26")

01:13'17" (+15'43")

30 km

(03:19'09")

00:30'14" (+01'37")

35 km

(03:49'42")

00:30'33" (+01'56")

01:01'54" (+04'20")

40 km

(04:21'03")

00:31'21" (+02'44")

Finish

(04:30:18)

日期: 2016-12-04 06:09 - 總爬升: 404 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 5342 Cal - 總步數: 41443 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'56"

(05'56")

05'53" (+01'05")

1008 / 1008

175 / 97

05'36"

(11'32")

05'35" (+00'47")

1000 / 2008

178 / 100

05'49"

(17'21")

05'46" (+00'58")

1006 / 3015

175 / 98

05'40"

(23'01")

05'38" (+00'50")

1004 / 4019

176 / 100

05'39"

(28'40")

05'36" (+00'48")

1008 / 5027

175 / 101

展開計圈分析

05'36"

(34'16")

05'34" (+00'46")

1005 / 6033

177 / 101

05'42"

(39'58")

05'39" (+00'51")

1006 / 7039

174 / 101

05'46"

(45'44")

05'44" (+00'56")

1004 / 8043

175 / 99

05'33"

(51'17")

05'32" (+00'44")

1000 / 9043

175 / 102

06'20"

(57'37")

06'17" (+01'29")

1007 / 10051

149 / 106

06'17"

(01:03'54")

06'13" (+01'25")

1009 / 11060

175 / 91

06'49"

(01:10'43")

06'47" (+01'59")

1003 / 12064

171 / 85

07'08"

(01:17'51")

07'05" (+02'17")

1006 / 13070

133 / 105

06'18"

(01:24'09")

06'17" (+01'29")

1001 / 14071

164 / 96

05'25"

(01:29'34")

05'23" (+00'35")

1004 / 15076

175 / 105

09'18"

(01:38'52")

09'17" (+04'29")

1000 / 16076

104 / 103

04'49"

(01:43'41")

04'48"

1000 / 17077

180 / 115

07'27"

(01:51'08")

07'24" (+02'36")

1006 / 18083

117 / 114

07'21"

(01:58'29")

07'20" (+02'32")

1000 / 19084

133 / 102

07'27"

(02:05'56")

07'27" (+02'39")

1000 / 20084

121 / 110

08'57"

(02:14'53")

08'54" (+04'06")

1004 / 21089

108 / 103

10'53"

(02:25'46")

10'50" (+06'02")

1004 / 22093

103 / 89

09'31"

(02:35'17")

09'29" (+04'41")

1002 / 23096

105 / 99

05'30"

(02:40'47")

05'28" (+00'40")

1004 / 24100

180 / 101

08'15"

(02:49'02")

08'11" (+03'23")

1006 / 25107

116 / 104

05'33"

(02:54'35")

05'30" (+00'42")

1008 / 26116

181 / 99

05'58"

(03:00'33")

05'56" (+01'08")

1004 / 27120

168 / 100

06'10"

(03:06'43")

06'09" (+01'21")

1000 / 28121

179 / 90

06'59"

(03:13'42")

06'57" (+02'09")

1003 / 29124

137 / 104

05'36"

(03:19'18")

05'33" (+00'45")

1008 / 30133

180 / 99

07'23"

(03:26'41")

07'20" (+02'32")

1004 / 31137

134 / 101

05'32"

(03:32'13")

05'30" (+00'42")

1004 / 32142

184 / 98

05'50"

(03:38'03")

05'48" (+01'00")

1005 / 33147

181 / 95

06'12"

(03:44'15")

06'08" (+01'20")

1009 / 34157

161 / 100

05'40"

(03:49'55")

05'37" (+00'49")

1008 / 35165

179 / 99

08'38"

(03:58'33")

08'36" (+03'48")

1002 / 36168

117 / 98

05'39"

(04:04'12")

05'37" (+00'49")

1004 / 37172

180 / 98

05'45"

(04:09'57")

05'42" (+00'54")

1006 / 38179

162 / 108

06'20"

(04:16'17")

06'16" (+01'28")

1008 / 39187

147 / 108

04'58"

(04:21'15")

04'56" (+00'08")

1005 / 40193

178 / 113

05'23"

(04:26'38")

05'22" (+00'34")

1001 / 41194

180 / 103

03'50"

(04:30'28")

05'04" (+00'16")

755 / 41949

174 / 112

賽前宣言: 加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 135.94 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

yiwei, Stella Chuang 和其他 9 人說推

留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽~

2016-12-05 12:58 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'36"	00:11'32"
3	05'44"	00:17'16"
4	05'45"	00:23'01"
5	05'36"	00:28'37"
6	05'36"	00:34'13"
7	05'42"	00:39'55"
8	05'46"	00:45'41"
9	05'33"	00:51'14"
10	06'20"	00:57'34"
11	06'12"	01:03'46"
12	06'54"	01:10'40"
13	07'08"	01:17'48"
14	06'17"	01:24'05"
15	05'23"	01:29'28"
16	09'21"	01:38'49"
17	04'49"	01:43'38"
18	07'24"	01:51'02"
19	07'15"	01:58'17"
20	07'35"	02:05'52"
21	08'55"	02:14'47"
22	10'45"	02:25'32"
23	09'39"	02:35'11"
24	05'29"	02:40'40"
25	08'15"	02:48'55"
26	05'28"	02:54'23"
27	06'01"	03:00'24"
28	06'13"	03:06'37"
29	06'56"	03:13'33"
30	05'36"	03:19'09"
31	07'23"	03:26'32"
32	05'32"	03:32'04"
33	05'49"	03:37'53"
34	06'10"	03:44'03"
35	05'39"	03:49'42"
36	08'42"	03:58'24"
37	05'39"	04:04'03"
38	05'45"	04:09'48"
39	06'17"	04:16'05"
40	04'58"	04:21'03"
41	05'26"	04:26'29"
41.8	05'16"	04:30'28"