江文林 (錸德竹22) 2016/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

15.3 km | 01:35:09 | 06:13/km

日期: 2016-12-08 04:50 - 總爬升: 227 m - 地點: 竹22 - 天氣: 冷 - 平均心率: 136 - 卡路里: 947 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 06'36" / 07'54" / 06'01" / 05'53" / 05'54" / 05'56" / 06'16" / 05'59" / 05'50" / 06'21" / 05'48" / 05'52" / 06'43" / 06'02" / 06'28" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'48")

1000 / 1000

2

07'54"

(14'29")

07'54" (+02'07")

1000 / 2000

3

06'00"

(20'30")

06'00" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'52"

(26'22")

05'52" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'54"

(32'17")

05'54" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 268.69 km

母子鱷魚二代Y拖累積 : 3998.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Nelson Liu, 馬松華和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	07'54"	00:14'30"
3	06'01"	00:20'31"
4	05'53"	00:26'24"
5	05'54"	00:32'18"
6	05'56"	00:38'14"
7	06'16"	00:44'30"
8	05'59"	00:50'29"
9	05'50"	00:56'19"
10	06'21"	01:02'40"
11	05'48"	01:08'28"
12	05'52"	01:14'20"
13	06'43"	01:21'03"
14	06'02"	01:27'05"
15	06'28"	01:33'33"
15.3	05'19"	01:35'10"

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朋友動態

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

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