張仁煌 2013/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

張仁煌彰化
ID 6627

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恭喜完成了第 10 馬

43.3 km | 06:05:32 | 08:26/km | 第10馬

第四屆合歡山越野馬拉松

官方成績
日期	2013-10-05
成績	06:05:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'30")

00:37'30" (+03'52")

01:21'48" (+13'28")

10 km

(01:21'48")

00:44'18" (+10'40")

15 km

(02:06'28")

00:44'40" (+11'02")

01:46'08" (+37'48")

20 km

(03:07'56")

01:01'28" (+27'50")

25 km

(03:58'09")

00:50'13" (+16'35")

01:25'01" (+16'41")

30 km

(04:32'57")

00:34'48" (+01'10")

35 km

(05:07'39")

00:34'42" (+01'04")

01:08'20"

40 km

(05:41'17")

00:33'38"

Finish

(06:05:32)

日期: 2013-10-05 08:02 - 總爬升: 1530 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 2494 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

號稱全世界海拔最高的馬拉松,從清境到武嶺再到松雪樓折返(大約一千六到三千二),總爬昇約一千六,雖然足硬斗,但有完賽,嘻...嘻.....嘻

賽前宣言: oo

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 227.69 km

XT 上傳 | 11 years ago

智源, Bing Cheng 和其他 31 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	07'38"	00:15'59"
3	07'07"	00:23'06"
4	07'00"	00:30'06"
5	07'24"	00:37'30"
6	08'50"	00:46'20"
7	07'05"	00:53'25"
8	07'56"	01:01'21"
9	09'12"	01:10'33"
10	11'15"	01:21'48"
11	09'37"	01:31'25"
12	08'26"	01:39'51"
13	09'21"	01:49'12"
14	10'34"	01:59'46"
15	06'42"	02:06'28"
16	09'50"	02:16'18"
17	14'34"	02:30'52"
18	10'42"	02:41'34"
19	13'41"	02:55'15"
20	12'41"	03:07'56"
21	09'05"	03:17'01"
22	12'41"	03:29'42"
23	12'03"	03:41'45"
24	10'28"	03:52'13"
25	05'56"	03:58'09"
26	09'09"	04:07'18"
27	05'46"	04:13'04"
28	07'14"	04:20'18"
29	05'52"	04:26'10"
30	06'47"	04:32'57"
31	09'58"	04:42'55"
32	05'43"	04:48'38"
33	05'43"	04:54'21"
34	05'41"	05:00'02"
35	07'37"	05:07'39"
36	05'33"	05:13'12"
37	06'31"	05:19'43"
38	09'34"	05:29'17"
39	05'59"	05:35'16"
40	06'01"	05:41'17"
41	10'49"	05:52'06"
42	05'59"	05:58'05"
43	05'47"	06:03'52"
43.3	05'33"	06:05'32"

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朋友動態

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43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

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2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

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2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h