胡學 2016/12/10 訓練日誌

胡學彰化
ID 230636

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胡學

28.5 km | 03:30:50 | 07:23/km | 第15半馬

第七屆合歡山越野馬拉松

官方成績
日期	2016-12-10
成績	03:30:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'43")

00:37'43" (+11'14")

01:24'16" (+09'39")

10 km

(01:24'16")

00:46'33" (+20'04")

15 km

(02:12'24")

00:48'08" (+21'39")

01:14'37"

20 km

(02:38'53")

00:26'29"

25 km

(03:10'42")

00:31'49" (+05'20")

00:00'00"

Finish

(03:30:50)

日期: 2016-12-10 07:59 - 總爬升: 986 m - 平均心率: 105 - 卡路里: 1147 Cal - 總步數: 24425 - 平均步頻: 115 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'57"

(07'57")

07'55" (+03'00")

1003 / 1003

126 / 99

07'10"

(15'07")

07'08" (+02'13")

1003 / 2007

121 / 114

08'43"

(23'50")

08'40" (+03'45")

1004 / 3012

134 / 85

07'37"

(31'27")

07'32" (+02'37")

1010 / 4023

110 / 120

06'25"

(37'52")

06'23" (+01'28")

1003 / 5026

120 / 129

展開計圈分析

彰化

胡學

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胡學

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哈哈笑～真的遇坡擇走遇坡擇滾

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 143.64 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

老闆娘, N. Pennarun 和其他 33 人說推

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觀看另 9 則留言

哈士吉恭喜胡姐完賽

2016-12-10 23:34 ·

1 個人推

黃炳彰恭喜胡姐順利完賽~女總四上凸台~厲害

2016-12-11 16:46 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	07'08"	00:15'03"
3	08'38"	00:23'41"
4	07'37"	00:31'18"
5	06'25"	00:37'43"
6	09'31"	00:47'14"
7	09'35"	00:56'49"
8	07'44"	01:04'33"
9	09'30"	01:14'03"
10	10'13"	01:24'16"
11	09'55"	01:34'11"
12	11'33"	01:45'44"
13	09'10"	01:54'54"
14	09'37"	02:04'31"
15	07'53"	02:12'24"
16	05'30"	02:17'54"
17	05'23"	02:23'17"
18	05'12"	02:28'29"
19	04'54"	02:33'23"
20	05'30"	02:38'53"
21	05'43"	02:44'36"
22	06'25"	02:51'01"
23	05'29"	02:56'30"
24	06'39"	03:03'09"
25	07'33"	03:10'42"
26	05'45"	03:16'27"
27	05'54"	03:22'21"
27.8	10'32"	03:30'50"