12.1 km | 01:19:03 | 06:31/km日期: 2016-12-12 21:57 - 地點: 竹南運動公園 - 天氣: 無風涼爽適合跑步 - 平均心率: 135 - 卡路里: 721 Cal - 總步數: 12675 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 91%
Pace: 06'37" / 06'55" / 06'55" / 06'35" / 06'20" / 06'28" / 06'32" / 06'20" / 06'21" / 06'27" / 06'27" / 06'10" / 07'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'33" (+00'23") | 1008 / 1008 | 165 / 92 |
| 2 | | 06'55" (+00'45") | 1000 / 2008 | 163 / 88 |
| 3 | | 06'53" (+00'43") | 1003 / 3012 | 160 / 90 |
| 4 | | 06'35" (+00'25") | 1006 / 4019 | 159 / 95 |
| 5 | | 06'18" (+00'08") | 1008 / 5027 | 160 / 98 |
| 6 | | 06'24" (+00'14") | 1007 / 6034 | 160 / 97 |
| 7 | | 06'26" (+00'16") | 1004 / 7039 | 159 / 97 |
| 8 | | 06'18" (+00'08") | 1002 / 8042 | 159 / 99 |
| 9 | | 06'23" (+00'13") | 1004 / 9047 | 158 / 98 |
| 10 | | 06'23" (+00'13") | 1005 / 10052 | 159 / 97 |
| 11 | | 06'26" (+00'16") | 1001 / 11054 | 159 / 97 |
| 12 | | 06'10" | 1004 / 12058 | 159 / 101 |
| 13 | | 06'24" (+00'14") | 132 / 12190 | 148 / 105 |
今天忙太晚，很晚才出去跑步，因為上星期沒什麼跑，原本只想跑到操場熄燈(其實很累，跑得時候還真的怕它不會熄，那我就慘了)，很快的燈滅了，不過才跑一點點的，不過今夜的月亮還算蠻亮的，趁著月光，我終於跑完了！
對了，芳萍，我這樣的速度應該可以報名當妳的配速員了吧！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
167.77 km 
Mizuno Wave Rider 19(Blue) 累積 :
425.0 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'37" | 00:06'37" |
| 2 | 06'55" | 00:13'32" |
| 3 | 06'55" | 00:20'27" |
| 4 | 06'35" | 00:27'02" |
| 5 | 06'20" | 00:33'22" |
| 6 | 06'28" | 00:39'50" |
| 7 | 06'32" | 00:46'22" |
| 8 | 06'20" | 00:52'42" |
| 9 | 06'21" | 00:59'03" |
| 10 | 06'27" | 01:05'30" |
| 11 | 06'27" | 01:11'57" |
| 12 | 06'10" | 01:18'07" |
| 12.1 | 07'02" | 01:19'03" |
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