林哲平 2016/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

林哲平新竹
ID 256884

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11.8 km | 00:56:49 | 04:48/km

日期: 2016-12-13 05:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 673 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

Pace: 05'54" / 04'52" / 04'30" / 05'09" / 04'38" / 04'44" / 10'37" / 04'23" / 04'25" / 04'30" / 04'30" / 04'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+01'35")

1000 / 1000

2

04'51"

(10'50")

04'51" (+00'28")

1000 / 2000

3

04'30"

(15'20")

04'30" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'08"

(20'28")

05'08" (+00'45")

1000 / 4000

5

04'38"

(25'07")

04'38" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

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·

去程被真男人帶著跑
回程褲子哥"逼車"跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 189.90 km

TCX 上傳 | 7 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, 劉邦賢（錸德竹22晨跑團）和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	04'52"	00:10'46"
3	04'30"	00:15'16"
4	05'09"	00:20'25"
5	04'38"	00:25'03"
6	04'44"	00:29'47"
7	10'37"	00:40'24"
8	04'23"	00:44'47"
9	04'25"	00:49'12"
10	04'30"	00:53'42"
11	04'30"	00:58'12"
11.8	04'43"	01:02'03"

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