Husky_Stanley 2013/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Husky_Stanley 新竹
ID 4903

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10.6 km | 00:57:51 | 05:26/km

日期: 2013-10-07 12:06 - 地點: 頭前溪自行車道 - 天氣: 涼爽的夜晚 - 平均心率: 86 - 卡路里: 658 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

Pace: 05'45" / 05'36" / 05'42" / 05'40" / 05'38" / 05'36" / 05'20" / 05'12" / 05'14" / 04'48" / 05'16" /

又到了小朋友快段考的時候了.週末假期都耗在復習功課上,總算小朋友也累了,大人也倦了.這才輪到老爸跑步練習時間.撇開超人路跑不說,遠東新世紀的全馬終究還是得練一練.最近練跑的里程都只在10km上下,有點兒不太夠.可是也沒啥時間了,況且孩子的功課還是比較重要.這回只求放慢速度穩穩得跑就好了.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 109.25 km

Adidas adiPRENE 累積 : 3620.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

Min, Wen 和其他 24 人說推

·

Riing 用心的爸拔，忙完這些還有餘力跑步，真的是超人，讚啦!

2013-10-07 11:22 ·

2 個人推

Husky_Stanley Riing 大，小孩就是爸媽的能量來源之一。撞牆時，想一下可愛的他/她們，又可以撐好幾公里。

2013-10-07 15:27 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'36"	00:11'21"
3	05'42"	00:17'03"
4	05'40"	00:22'43"
5	05'38"	00:28'21"
6	05'36"	00:33'57"
7	05'20"	00:39'17"
8	05'12"	00:44'29"
9	05'14"	00:49'43"
10	04'48"	00:54'31"
10.6	05'16"	00:57'51"

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