Tommy Lai 2016/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Tommy Lai 新界
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10.0 km | 00:57:33 | 05:45/km

NM+．Mizuno Let’s Run 2016 全民螢火夜跑挑戰賽

官方成績
日期	2016-12-17
成績	00:57:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

日期: 2016-12-17 19:12 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36"

1000 / 1000

2

05'11"

(09'48")

05'11" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'50"

(15'38")

05'50" (+01'14")

1000 / 3000

4

06'01"

(21'39")

06'01" (+01'25")

1000 / 4000

5

06'07"

(27'46")

06'07" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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一個鐘頭內順利完走

賽前宣言: pb

12月累積里程 : 80.20 km

ASICS Tarther Japan 累積 : 794.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Fat Lam, kl Chan carl 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	05'11"	00:09'48"
3	05'50"	00:15'38"
4	06'01"	00:21'39"
5	06'07"	00:27'46"
6	06'16"	00:34'02"
7	05'53"	00:39'55"
8	06'37"	00:46'32"
9	06'15"	00:52'47"
9.8	05'50"	00:57'33"

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